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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的太(tai)飽，或(huo)者吃飽最少2小時(shi)后再開始練(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有(you)高(gao)血壓(ya)的人群應該避(bi)免高(gao)難度動作。??3.某一動作練(lian)(lian)習(xi)(xi)時(shi)感到不適(shi)應立即停止練(lian)(lian)習(xi)(xi)并休(xiu)息，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)中動作要緩慢輕柔注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年人(ren)。進入老(lao)年后，關節退(tui)化嚴重，且這(zhe)類人(ren)群多有骨質(zhi)疏松或高血壓等(deng)疾病，不宜(yi)參加需(xu)要(yao)倒(dao)立、彎腰(yao)等(deng)項目的瑜伽。會很容易受傷(shang)。??2.頸部、腰(yao)椎(zhui)病患(huan)(huan)者。瑜伽的一些基本(ben)動(dong)作中(zhong)，許(xu)多都要(yao)用到(dao)頸部、腰(yao)椎(zhui)部，因此這(zhe)方面有患(huan)(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的(de)(de)簡單(dan)(dan)動(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)適合辦公室里久(jiu)坐(zuo)不(bu)動(dong)的(de)(de)白(bai)領(ling)，或者(zhe)瑜伽小白(bai)。都(dou)是一些非常簡單(dan)(dan)動(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)，但是在(zai)做(zuo)這些動(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)的(de)(de)時(shi)候還是要注意不(bu)要把肌肉拉傷了，應(ying)該量力而行(xing)。??1.拜日式??它能夠促進(jin)全(quan)身血(xue)液循環(huan)，使身體得到放松，還有一定的(de)(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)(shi)(shi)，也叫(jiao)祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從難(nan)倒易。下(xia)面介紹拜日式(shi)(shi)(shi)(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)(shi)站在瑜伽墊的(de)前面。??平緩呼吸，全身放松(song)。集中思(si)緒，摒棄雜(za)念，通過(guo)深(shen)長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)后不要立刻(ke)蹲(dun)(dun)坐著休息。練(lian)完瑜伽之(zhi)后立刻(ke)蹲(dun)(dun)坐著休息會(hui)影響血(xue)液(ye)循環，不利于(yu)(yu)消除(chu)疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不要立即吃飯。練(lian)瑜伽時全身都處于(yu)(yu)比較興奮的(de)狀態(tai)，而且(qie)血(xue)液(ye)也會(hui)進行重新分配，腹腔里面的(de)血(xue)液(ye)會(hui)相對較少(shao)，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)能(neng)平心靜氣，改善不(bu)良情緒。當(dang)上司對你表達(da)不(bu)滿而你又不(bu)無(wu)法回應的(de)時候，可以(yi)嘗試練一(yi)會(hui)瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)，這時候你的(de)不(bu)滿情緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)能(neng)夠增強身體抵抗(kang)力，預防風(feng)險(xian)。如果你經(jing)常感(gan)冒發(fa)燒，可以(yi)試試瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)，通(tong)過瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)發(fa)...
