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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)(lian)習(xi)之前禁吃(chi)(chi)的太飽，或者吃(chi)(chi)飽最少(shao)2小(xiao)時后再(zai)開始(shi)練(lian)(lian)(lian)習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期、孕期，或有高(gao)血壓的人群應該避免高(gao)難度動作。??3.某一動作練(lian)(lian)(lian)習(xi)時感到(dao)不適(shi)應立即(ji)停止(zhi)練(lian)(lian)(lian)習(xi)并休息，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)(lian)(lian)習(xi)中動作要(yao)緩慢輕柔注(zhu)意(yi)要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人。進入老年(nian)后，關節(jie)退化(hua)嚴(yan)重，且這(zhe)類人群多有(you)(you)骨(gu)質疏松或(huo)高血壓等(deng)疾病(bing)(bing)，不宜參加需要倒立(li)、彎腰(yao)等(deng)項目的(de)(de)瑜伽。會很容易受(shou)傷。??2.頸(jing)部、腰(yao)椎(zhui)病(bing)(bing)患(huan)者。瑜伽的(de)(de)一些基(ji)本動作(zuo)中(zhong)，許(xu)多都要用到頸(jing)部、腰(yao)椎(zhui)部，因此這(zhe)方面有(you)(you)患(huan)病(bing)(bing)的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡單(dan)動(dong)(dong)作適(shi)合辦公室里(li)久坐不動(dong)(dong)的(de)(de)白領，或(huo)者瑜(yu)伽小白。都是一(yi)些(xie)非常(chang)簡單(dan)動(dong)(dong)作，但是在做這些(xie)動(dong)(dong)作的(de)(de)時候(hou)還(huan)是要(yao)注意不要(yao)把肌(ji)肉拉傷了，應該量力(li)而行。??1.拜日(ri)式??它能夠促進(jin)全身血液循(xun)環(huan)，使身體得到放松(song)，還(huan)有一(yi)定(ding)的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式(shi)，也(ye)叫祈(qi)禱(dao)式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共(gong)又有12個姿勢，從難倒易。下面介紹拜(bai)日式(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈(qi)禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)站在(zai)瑜伽墊的(de)前面。??平緩(huan)呼吸，全身放(fang)松(song)。集中思緒，摒棄雜(za)念，通過深長(chang)的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之后不要(yao)立刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息。練(lian)(lian)完瑜伽之后立刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息會(hui)影響血(xue)液循環，不利于(yu)消(xiao)除疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不要(yao)立即吃飯(fan)。練(lian)(lian)瑜伽時(shi)全身都處(chu)于(yu)比較興(xing)奮的(de)狀態(tai)，而且(qie)血(xue)液也會(hui)進行重(zhong)新(xin)分配，腹(fu)腔里面(mian)的(de)血(xue)液會(hui)相對較少，所以練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能(neng)平心靜氣，改善不(bu)良情緒(xu)。當上司(si)對你(ni)(ni)表達不(bu)滿而你(ni)(ni)又不(bu)無法回應(ying)的時候，可以(yi)嘗(chang)試(shi)練一(yi)會(hui)瑜(yu)伽，這時候你(ni)(ni)的不(bu)滿情緒(xu)就(jiu)會(hui)舒緩很(hen)多(duo)了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽能(neng)夠增(zeng)強身(shen)體抵抗(kang)力，預防風險。如果你(ni)(ni)經常感冒發(fa)燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發(fa)...
