電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽知識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃的(de)太(tai)飽，或(huo)(huo)者吃飽最少2小(xiao)時后再(zai)開始練習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期、孕期，或(huo)(huo)有高血壓的(de)人(ren)群應該避免(mian)高難度(du)動(dong)作。??3.某一動(dong)作練習(xi)時感(gan)到(dao)不適應立即停止練習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練習(xi)中動(dong)作要(yao)緩慢輕柔注意(yi)要(yao)量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節退化嚴(yan)重(zhong)，且這類(lei)人群多(duo)有骨質疏松或高血壓(ya)等(deng)疾(ji)病，不宜(yi)參(can)加需要倒立、彎腰等(deng)項目的瑜伽。會很容易(yi)受傷。??2.頸(jing)部(bu)(bu)、腰椎病患者。瑜伽的一些基本動作中，許多(duo)都(dou)要用到頸(jing)部(bu)(bu)、腰椎部(bu)(bu)，因此這方(fang)面有患病的...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取(qu)的(de)簡(jian)單動(dong)作適合辦公室里久坐不動(dong)的(de)白領，或者瑜(yu)伽(jia)小白。都是(shi)一些(xie)非常簡(jian)單動(dong)作，但是(shi)在做(zuo)這些(xie)動(dong)作的(de)時候還是(shi)要注意不要把(ba)肌肉拉傷了，應該(gai)量(liang)力而行(xing)。??1.拜日式??它能(neng)夠(gou)促(cu)進全身血液循環，使身體得到放松，還有(you)一定(ding)的(de)減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式，也(ye)叫祈禱(dao)(dao)式、向太陽致敬式。一(yi)共(gong)又有(you)12個姿(zi)勢(shi)，從難(nan)倒(dao)易(yi)。下面介紹拜日式第1到(dao)第4步??第一(yi)步??祈禱(dao)(dao)式(山式)：??雙手(shou)合掌，以祈禱(dao)(dao)式站(zhan)在瑜(yu)伽墊的前面。??平緩呼吸，全身放(fang)松。集(ji)中(zhong)思緒，摒棄雜念，通(tong)過深長的...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后不要立(li)(li)刻(ke)蹲(dun)坐著(zhu)休(xiu)息。練完瑜伽之(zhi)后立(li)(li)刻(ke)蹲(dun)坐著(zhu)休(xiu)息會影(ying)響血(xue)液(ye)(ye)(ye)循環(huan)，不利于消除疲(pi)勞(lao)以及體能的(de)恢復。??2.不要立(li)(li)即吃飯。練瑜伽時全身都(dou)處(chu)于比較(jiao)(jiao)興奮的(de)狀態，而(er)且血(xue)液(ye)(ye)(ye)也會進行重新分配，腹腔里面的(de)血(xue)液(ye)(ye)(ye)會相對較(jiao)(jiao)少，所(suo)以練完...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平心(xin)靜氣，改善不(bu)良情緒(xu)。當(dang)上(shang)司對你表達不(bu)滿(man)而你又不(bu)無法(fa)回應的時(shi)候，可以(yi)嘗試(shi)(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)候你的不(bu)滿(man)情緒(xu)就會舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力，預防風險(xian)。如果你經常感冒發(fa)燒，可以(yi)試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)伽(jia)，通(tong)過瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
