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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之(zhi)前禁吃的(de)太飽，或(huo)者吃飽最(zui)少2小時(shi)后(hou)再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生(sheng)理期、孕(yun)期，或(huo)有高血壓(ya)的(de)人(ren)群應該避免(mian)高難度動作。??3.某(mou)一(yi)動作練(lian)(lian)習(xi)時(shi)感到不(bu)適應立即停(ting)止(zhi)練(lian)(lian)習(xi)并休(xiu)息，不(bu)能(neng)硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中(zhong)動作要(yao)緩慢輕柔(rou)注(zhu)意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人(ren)。進入(ru)老(lao)年后，關(guan)節退(tui)化嚴重，且(qie)這(zhe)類人(ren)群多(duo)(duo)有骨質疏(shu)松或(huo)高血(xue)壓等(deng)(deng)疾(ji)病，不宜參加需要倒立、彎(wan)腰等(deng)(deng)項目的瑜伽(jia)。會很容(rong)易受傷。??2.頸部、腰椎(zhui)病患者。瑜伽(jia)的一些基本動作中，許(xu)多(duo)(duo)都(dou)要用到(dao)頸部、腰椎(zhui)部，因此這(zhe)方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動(dong)(dong)作(zuo)適(shi)合辦公室里久坐不(bu)動(dong)(dong)的白(bai)領，或(huo)者瑜(yu)伽小白(bai)。都是(shi)一些非常簡單動(dong)(dong)作(zuo)，但(dan)是(shi)在做這些動(dong)(dong)作(zuo)的時候還(huan)(huan)是(shi)要注意不(bu)要把肌肉拉(la)傷了，應該量力而行。??1.拜日式(shi)??它(ta)能夠促(cu)進全身(shen)血液(ye)循環，使身(shen)體得到放松，還(huan)(huan)有一定(ding)的減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)(ri)式(shi)，也(ye)叫祈(qi)禱(dao)式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共又有12個姿勢(shi)，從難倒易。下面(mian)介紹拜日(ri)(ri)式(shi)第1到(dao)第4步(bu)(bu)??第一步(bu)(bu)??祈(qi)禱(dao)式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙手合掌(zhang)，以祈(qi)禱(dao)式(shi)站在瑜伽墊(dian)的前(qian)面(mian)。??平緩呼吸，全身(shen)放松(song)。集中思(si)緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后(hou)不要(yao)(yao)立刻蹲坐(zuo)著(zhu)(zhu)休(xiu)息(xi)。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽之后(hou)立刻蹲坐(zuo)著(zhu)(zhu)休(xiu)息(xi)會(hui)影響血(xue)液(ye)循環，不利(li)于消除(chu)疲(pi)勞以(yi)(yi)及體能的恢復。??2.不要(yao)(yao)立即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時全身都處于比較興奮(fen)的狀態(tai)，而且血(xue)液(ye)也會(hui)進行重新(xin)分配，腹腔里面的血(xue)液(ye)會(hui)相對較少(shao)，所(suo)以(yi)(yi)練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平心(xin)靜氣，改(gai)善(shan)不良情緒。當上司對你表達不滿而(er)你又不無法回應(ying)的時候(hou)，可以嘗試(shi)練一會瑜伽，這(zhe)時候(hou)你的不滿情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜伽能夠增(zeng)強(qiang)身體抵抗力，預防風險。如果你經常感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜伽，通過瑜伽發...
