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瑜(yu)伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁吃(chi)的(de)太飽，或(huo)者吃(chi)飽最少2小時后(hou)再(zai)開(kai)始練習瑜(yu)伽(jia)。??2.處于(yu)生理期、孕期，或(huo)有(you)高(gao)血壓的(de)人群(qun)應該避免高(gao)難度動(dong)作(zuo)(zuo)。??3.某一(yi)動(dong)作(zuo)(zuo)練習時感到不適應立即(ji)停止(zhi)練習并休息，不能硬撐。??4.練習中動(dong)作(zuo)(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年人(ren)。進入老(lao)年后，關節退化嚴重，且這(zhe)類人(ren)群多(duo)有骨質疏松或高血壓等疾(ji)病(bing)，不宜參加需要(yao)倒(dao)立、彎(wan)腰等項目(mu)的瑜伽。會很容易受傷。??2.頸(jing)部、腰椎病(bing)患(huan)者。瑜伽的一些基本動作中(zhong)，許(xu)多(duo)都要(yao)用到頸(jing)部、腰椎部，因此這(zhe)方面有患(huan)病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單(dan)(dan)動作(zuo)適合辦公(gong)室里(li)久坐不動的白(bai)領，或者瑜伽(jia)小白(bai)。都是一(yi)(yi)些(xie)非常簡單(dan)(dan)動作(zuo)，但是在(zai)做這(zhe)些(xie)動作(zuo)的時候還(huan)是要注意不要把肌肉拉傷了，應該量力(li)而行。??1.拜日式(shi)??它能(neng)夠促進全身(shen)血液循(xun)環，使身(shen)體得到放松，還(huan)有一(yi)(yi)定(ding)的減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)(shi)(shi)。一(yi)(yi)共又有12個姿勢，從難倒易。下面(mian)(mian)介紹(shao)拜日式(shi)(shi)(shi)第1到第4步??第一(yi)(yi)步??祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)站在(zai)瑜伽墊的(de)前面(mian)(mian)。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒(bing)棄雜(za)念，通過深長(chang)的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之(zhi)(zhi)后不要(yao)立(li)(li)刻蹲坐著(zhu)休息。練(lian)(lian)完(wan)瑜伽之(zhi)(zhi)后立(li)(li)刻蹲坐著(zhu)休息會(hui)影響(xiang)血(xue)(xue)液(ye)(ye)循環，不利(li)于消除疲(pi)勞以及(ji)體(ti)能的(de)恢復。??2.不要(yao)立(li)(li)即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽時全身都處于比較興奮(fen)的(de)狀(zhuang)態，而且(qie)血(xue)(xue)液(ye)(ye)也會(hui)進行重新分配(pei)，腹(fu)腔里面的(de)血(xue)(xue)液(ye)(ye)會(hui)相對較少(shao)，所以練(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能(neng)平心靜氣，改善不良情(qing)(qing)緒(xu)。當上司對你(ni)(ni)表達不滿(man)而你(ni)(ni)又不無法回應的時(shi)候，可以嘗試(shi)練一會瑜(yu)(yu)伽，這時(shi)候你(ni)(ni)的不滿(man)情(qing)(qing)緒(xu)就會舒(shu)緩很(hen)多(duo)了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽能(neng)夠增強身體抵抗力，預(yu)防風險。如果你(ni)(ni)經常感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)伽發...
