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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃(chi)(chi)的太飽(bao)(bao)，或者吃(chi)(chi)飽(bao)(bao)最少2小時(shi)后再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的人群應該避免高難度動(dong)(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)時(shi)感(gan)到(dao)不適應立即停止練(lian)習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)(dong)作(zuo)要緩慢輕柔(rou)注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)(zhong)老(lao)年人(ren)。進入老(lao)年后，關節退(tui)化嚴(yan)重，且這類人(ren)群多有(you)骨質疏松或高(gao)血壓等疾(ji)病(bing)，不宜參(can)加需要(yao)倒立、彎腰(yao)等項目的(de)瑜伽。會很容易受傷(shang)。??2.頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎(zhui)病(bing)患者。瑜伽的(de)一些基本動作(zuo)中(zhong)(zhong)，許多都要(yao)用到頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎(zhui)部(bu)，因此這方面(mian)有(you)患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的簡單(dan)動作(zuo)適(shi)合辦公室里久坐(zuo)不(bu)動的白領，或(huo)者瑜伽小白。都(dou)是(shi)一些非常簡單(dan)動作(zuo)，但是(shi)在做這些動作(zuo)的時候(hou)還是(shi)要注意(yi)不(bu)要把肌肉(rou)拉傷了，應該量力而(er)行(xing)。??1.拜日式(shi)??它能夠促進全身血液(ye)循(xun)環，使身體得到放松，還有一定(ding)的減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)，也(ye)叫祈禱(dao)式(shi)、向(xiang)太(tai)陽致敬式(shi)。一(yi)共(gong)又有12個姿勢，從(cong)難倒易。下面(mian)(mian)介紹拜日式(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一(yi)步(bu)??祈禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈禱(dao)式(shi)站在瑜伽墊的前面(mian)(mian)。??平緩呼(hu)吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念(nian)，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后(hou)不(bu)要立(li)(li)刻(ke)(ke)蹲坐(zuo)著休息。練(lian)完瑜(yu)伽之后(hou)立(li)(li)刻(ke)(ke)蹲坐(zuo)著休息會影(ying)響血液(ye)循環，不(bu)利于消除疲勞以及體能的恢復。??2.不(bu)要立(li)(li)即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時(shi)全身都(dou)處于比(bi)較興(xing)奮的狀態，而(er)且血液(ye)也會進行(xing)重新分配，腹腔(qiang)里面的血液(ye)會相對較少，所(suo)以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能平(ping)心靜氣，改(gai)善(shan)不良情緒。當上(shang)司對你(ni)表(biao)達不滿而你(ni)又不無法(fa)回應的時(shi)候，可以嘗試(shi)練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這(zhe)時(shi)候你(ni)的不滿情緒就會舒緩很多了(le)。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能夠增強(qiang)身體抵(di)抗力，預防風險。如果你(ni)經常感冒發(fa)燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)發(fa)...
