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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)(lian)習(xi)之(zhi)前禁吃(chi)(chi)的太飽，或(huo)者吃(chi)(chi)飽最少(shao)2小時后再開始(shi)練(lian)(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期、孕(yun)期，或(huo)有高血(xue)壓的人群應該避免高難度動(dong)作。??3.某一(yi)動(dong)作練(lian)(lian)(lian)習(xi)時感(gan)到不適應立即停止(zhi)練(lian)(lian)(lian)習(xi)并(bing)休(xiu)息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)(lian)習(xi)中動(dong)作要(yao)緩慢輕柔(rou)注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入老年后，關節退化嚴重，且(qie)這類人(ren)群多有骨質疏松(song)或(huo)高血壓等疾病(bing)(bing)，不宜(yi)參加需要(yao)倒立、彎腰等項目的瑜伽(jia)。會很(hen)容易(yi)受傷。??2.頸部、腰椎(zhui)病(bing)(bing)患(huan)(huan)者。瑜伽(jia)的一(yi)些(xie)基本動作中，許多都要(yao)用到頸部、腰椎(zhui)部，因此這方面有患(huan)(huan)病(bing)(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡(jian)單(dan)(dan)動(dong)作適合辦(ban)公室里(li)久坐不動(dong)的(de)白(bai)領，或者瑜伽(jia)小白(bai)。都是一(yi)些(xie)非常簡(jian)單(dan)(dan)動(dong)作，但是在做這些(xie)動(dong)作的(de)時候(hou)還是要注意(yi)不要把肌肉拉傷(shang)了(le)，應該量力而行。??1.拜日式(shi)??它(ta)能(neng)夠促進全身血(xue)液循(xun)環，使身體得(de)到放松，還有一(yi)定的(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日(ri)式，也叫祈(qi)禱式、向太陽致敬式。一(yi)共又(you)有12個姿勢，從難倒易。下面介紹拜日(ri)式第1到第4步??第一(yi)步??祈(qi)禱式(山式)：??雙(shuang)手合(he)掌，以(yi)祈(qi)禱式站(zhan)在瑜(yu)伽(jia)墊的前面。??平(ping)緩呼(hu)吸，全身放(fang)松。集中思緒(xu)，摒棄雜念，通過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之后不要(yao)立(li)刻蹲坐著休息。練(lian)(lian)完(wan)瑜伽之后立(li)刻蹲坐著休息會影(ying)響血液循(xun)環，不利于(yu)消除(chu)疲(pi)勞以及體(ti)能的恢復。??2.不要(yao)立(li)即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽時(shi)全身都處于(yu)比較興(xing)奮的狀(zhuang)態，而(er)且血液也會進行(xing)重新分配，腹(fu)腔(qiang)里面的血液會相(xiang)對較少(shao)，所(suo)以練(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心(xin)靜氣，改(gai)善不良情(qing)緒。當(dang)上司(si)對你(ni)表達不滿而(er)你(ni)又不無法回應的時(shi)候(hou)，可以嘗試(shi)練一(yi)會瑜伽(jia)，這(zhe)時(shi)候(hou)你(ni)的不滿情(qing)緒就會舒(shu)緩(huan)很多了(le)。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠增(zeng)強身體抵抗力，預防風險(xian)。如(ru)果(guo)你(ni)經常感冒發(fa)燒，可以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發(fa)...
