電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽(jia)知識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之(zhi)前禁吃的(de)太飽，或者吃飽最(zui)少2小(xiao)時(shi)后再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血(xue)壓的(de)人群應(ying)該避免高難度動作。??3.某一動作練(lian)(lian)習(xi)時(shi)感到不(bu)(bu)適應(ying)立即停止練(lian)(lian)習(xi)并休(xiu)息，不(bu)(bu)能(neng)硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動作要緩慢輕(qing)柔注(zhu)意要量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進(jin)入老(lao)年后，關節(jie)退(tui)化嚴(yan)重，且這類人群多有骨質疏松(song)或(huo)高(gao)血壓等(deng)疾(ji)病(bing)，不宜參加需要倒立、彎腰(yao)等(deng)項(xiang)目的(de)瑜(yu)伽。會(hui)很容易受傷。??2.頸部、腰(yao)椎病(bing)患(huan)者。瑜(yu)伽的(de)一些基本(ben)動作中，許(xu)多都要用到(dao)頸部、腰(yao)椎部，因此這方面(mian)有患(huan)病(bing)的(de)...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的(de)(de)簡單(dan)動作(zuo)適合辦公室里(li)久坐不(bu)動的(de)(de)白領，或者(zhe)瑜(yu)伽小白。都是(shi)一(yi)些非常(chang)簡單(dan)動作(zuo)，但是(shi)在做這(zhe)些動作(zuo)的(de)(de)時候還是(shi)要(yao)注意不(bu)要(yao)把(ba)肌肉拉傷了，應該量(liang)力而行(xing)。??1.拜日(ri)式??它能夠(gou)促進全(quan)身血液(ye)循環，使身體(ti)得到(dao)放松，還有一(yi)定(ding)的(de)(de)減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式(shi)(shi)(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)(shi)。一共又有12個姿(zi)勢，從難(nan)倒易。下面(mian)(mian)介紹拜日式(shi)(shi)(shi)第(di)(di)1到(dao)第(di)(di)4步??第(di)(di)一步??祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)站在瑜伽(jia)墊的前面(mian)(mian)。??平緩(huan)呼吸(xi)，全身放松。集中思緒，摒(bing)棄雜念，通過深長(chang)的...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不(bu)要(yao)(yao)立刻(ke)蹲坐(zuo)著休息。練(lian)完瑜(yu)(yu)伽之后立刻(ke)蹲坐(zuo)著休息會影響血(xue)液循環，不(bu)利于消(xiao)除疲勞以及體(ti)能(neng)的恢(hui)復。??2.不(bu)要(yao)(yao)立即吃飯。練(lian)瑜(yu)(yu)伽時全身都處于比較興奮(fen)的狀(zhuang)態，而且血(xue)液也會進(jin)行重新分配，腹腔里面的血(xue)液會相對(dui)較少(shao)，所以練(lian)完...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能(neng)平心靜(jing)氣，改善不良(liang)情緒。當(dang)上司對你表達(da)不滿(man)而你又不無(wu)法(fa)回應(ying)的時候，可(ke)以(yi)嘗試(shi)練一會(hui)瑜(yu)(yu)伽，這時候你的不滿(man)情緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽能(neng)夠增強身(shen)體抵抗力，預防風險(xian)。如果你經(jing)常(chang)感冒發燒，可(ke)以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)伽發...
