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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃(chi)的太飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最少2小(xiao)時(shi)后(hou)再開始練(lian)習瑜伽(jia)。??2.處于生理期、孕期，或有高(gao)血壓的人(ren)群應(ying)(ying)該避免(mian)高(gao)難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習時(shi)感到不適(shi)應(ying)(ying)立(li)即停止練(lian)習并休息，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)習中動作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入老年后(hou)，關節退化(hua)嚴重，且這(zhe)(zhe)類人群多有骨質疏松或高血壓等疾病，不宜參加需(xu)要倒立、彎腰等項目的瑜(yu)(yu)伽(jia)。會很(hen)容(rong)易受傷。??2.頸部(bu)、腰椎病患者(zhe)。瑜(yu)(yu)伽(jia)的一些基本動作中(zhong)，許多都要用到頸部(bu)、腰椎部(bu)，因此這(zhe)(zhe)方面(mian)有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動作(zuo)適合辦公室里(li)久坐(zuo)不動的(de)白領，或者瑜伽小(xiao)白。都是(shi)一(yi)些非常(chang)簡單動作(zuo)，但是(shi)在做這些動作(zuo)的(de)時候還是(shi)要(yao)注意不要(yao)把肌肉(rou)拉傷(shang)了(le)，應該(gai)量力而(er)行。??1.拜日式??它(ta)能夠促進(jin)全身(shen)血(xue)液循環，使身(shen)體得到放松，還有一(yi)定的(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一(yi)共又有12個姿勢(shi)，從難倒(dao)易。下面介紹拜日式(shi)(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈禱式(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱式(shi)(shi)站在瑜伽墊的前面。??平緩(huan)呼吸，全身放松。集(ji)中思緒，摒棄雜念，通過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后(hou)不要(yao)立刻(ke)蹲坐著休息。練完瑜伽之后(hou)立刻(ke)蹲坐著休息會(hui)影響血(xue)(xue)液(ye)循環，不利于(yu)消除疲勞以及體(ti)能(neng)的(de)恢復。??2.不要(yao)立即吃飯。練瑜伽時(shi)全身都處于(yu)比較(jiao)興奮的(de)狀態，而且血(xue)(xue)液(ye)也會(hui)進行(xing)重(zhong)新分配，腹腔里(li)面的(de)血(xue)(xue)液(ye)會(hui)相對較(jiao)少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能平心靜氣，改善不(bu)(bu)良情緒(xu)。當上司對(dui)你表達不(bu)(bu)滿而你又不(bu)(bu)無法回應(ying)的(de)時候(hou)，可以嘗試練(lian)一(yi)會瑜伽(jia)(jia)，這時候(hou)你的(de)不(bu)(bu)滿情緒(xu)就會舒緩很多了(le)。??2.鍛(duan)煉瑜伽(jia)(jia)能夠增強身體抵抗力，預(yu)防風險。如(ru)果你經(jing)常感(gan)冒發燒，可以試試瑜伽(jia)(jia)，通(tong)過瑜伽(jia)(jia)發...
