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瑜(yu)伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前禁吃的(de)太飽(bao)(bao)，或(huo)者吃飽(bao)(bao)最少2小時(shi)后再開始練習(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處(chu)于生理期、孕(yun)期，或(huo)有高(gao)血壓的(de)人(ren)群應該避免高(gao)難度動(dong)(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)(dong)作(zuo)練習(xi)(xi)時(shi)感到不(bu)適應立(li)即停止練習(xi)(xi)并休息，不(bu)能(neng)硬撐。??4.練習(xi)(xi)中動(dong)(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節退化嚴重，且(qie)這類(lei)人群多(duo)(duo)有骨(gu)質疏(shu)松或高血壓等(deng)疾病，不宜參加需(xu)要倒立、彎腰等(deng)項目的瑜伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰椎(zhui)(zhui)病患者。瑜伽(jia)的一些基(ji)本(ben)動作中，許多(duo)(duo)都要用到頸(jing)部(bu)、腰椎(zhui)(zhui)部(bu)，因(yin)此這方(fang)面(mian)有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選(xuan)取的(de)簡單(dan)動(dong)作適合(he)辦(ban)公室里久坐不(bu)動(dong)的(de)白領，或(huo)者瑜(yu)伽小(xiao)白。都是一些(xie)(xie)非常(chang)簡單(dan)動(dong)作，但是在做這些(xie)(xie)動(dong)作的(de)時候(hou)還是要注(zhu)意不(bu)要把肌肉拉傷(shang)了(le)，應該量力而行。??1.拜(bai)日式(shi)??它能(neng)夠促進全身(shen)血(xue)液(ye)循(xun)環，使身(shen)體得到(dao)放松(song)，還有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式，也叫祈禱式、向太陽致敬(jing)式。一(yi)共又有(you)12個(ge)姿勢，從難倒易。下面(mian)介紹拜日式第1到第4步??第一(yi)步??祈禱式(山式)：??雙手合(he)掌，以(yi)祈禱式站在瑜伽墊的(de)(de)前面(mian)。??平緩呼(hu)吸，全身(shen)放(fang)松。集中(zhong)思緒，摒棄(qi)雜(za)念，通過深(shen)長的(de)(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后(hou)不(bu)要立(li)(li)刻(ke)蹲坐著休息。練完瑜伽之(zhi)后(hou)立(li)(li)刻(ke)蹲坐著休息會影響血液循(xun)環，不(bu)利于消除疲(pi)勞以及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要立(li)(li)即吃飯。練瑜伽時全身都處于比較興奮(fen)的(de)狀(zhuang)態，而且血液也會進行(xing)重(zhong)新分(fen)配(pei)，腹(fu)腔里面的(de)血液會相(xiang)對較少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜(jing)氣，改善不(bu)良情緒。當上司(si)對你表達不(bu)滿(man)(man)而你又不(bu)無(wu)法回應的時候(hou)，可以嘗(chang)試(shi)練(lian)一會瑜(yu)伽(jia)，這時候(hou)你的不(bu)滿(man)(man)情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠(gou)增強(qiang)身體抵抗力，預(yu)防風(feng)險(xian)。如果你經常感冒發(fa)燒(shao)，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
