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瑜伽(jia)知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)(lian)習(xi)之(zhi)前禁(jin)吃的(de)太飽，或者吃飽最少2小時(shi)后再開始練(lian)(lian)(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處(chu)于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的(de)人群應該避(bi)免高難度(du)動作(zuo)(zuo)。??3.某(mou)一動作(zuo)(zuo)練(lian)(lian)(lian)習(xi)時(shi)感到不適應立即停止練(lian)(lian)(lian)習(xi)并休息(xi)，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)(lian)習(xi)中動作(zuo)(zuo)要緩慢輕柔注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入(ru)老年后(hou)，關節退化嚴重(zhong)，且(qie)這類人(ren)群多(duo)有骨質(zhi)疏松或(huo)高血(xue)壓(ya)等疾病(bing)(bing)，不宜參加需要倒立、彎腰等項目的瑜(yu)伽。會(hui)很容(rong)易(yi)受傷。??2.頸部、腰椎病(bing)(bing)患(huan)者。瑜(yu)伽的一些(xie)基本動作中，許(xu)多(duo)都要用到頸部、腰椎部，因(yin)此這方面有患(huan)病(bing)(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取(qu)的簡(jian)單(dan)動作(zuo)適合辦公室里久(jiu)坐不動的白領，或(huo)者瑜伽小白。都是(shi)一些非常簡(jian)單(dan)動作(zuo)，但是(shi)在做這(zhe)些動作(zuo)的時候還(huan)是(shi)要(yao)注意(yi)不要(yao)把(ba)肌肉拉傷了，應該量力(li)而行。??1.拜日式(shi)??它能夠促進全(quan)身血液循環，使身體得(de)到放松，還(huan)有一定(ding)的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)日(ri)式，也(ye)叫祈禱(dao)式、向太陽致敬式。一共又有12個姿勢，從難倒易。下(xia)面介紹拜(bai)日(ri)式第(di)1到第(di)4步(bu)(bu)??第(di)一步(bu)(bu)??祈禱(dao)式(山式)：??雙手合掌，以祈禱(dao)式站在瑜伽(jia)墊的前面。??平緩呼吸，全身放松。集(ji)中思緒(xu)，摒(bing)棄雜(za)念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后(hou)不要(yao)立(li)(li)刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息。練完(wan)瑜伽之后(hou)立(li)(li)刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息會(hui)影響血液(ye)(ye)循環，不利于消除疲勞(lao)以(yi)及體能的恢復。??2.不要(yao)立(li)(li)即吃飯。練瑜伽時全身都處于比較興奮的狀(zhuang)態，而且血液(ye)(ye)也(ye)會(hui)進行重新分配，腹腔里面的血液(ye)(ye)會(hui)相對(dui)較少(shao)，所以(yi)練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽能平心靜氣(qi)，改(gai)善不良(liang)情緒。當(dang)上司對你(ni)表達不滿而你(ni)又不無(wu)法回應的時候，可以嘗(chang)試(shi)練一會(hui)瑜(yu)(yu)(yu)伽，這時候你(ni)的不滿情緒就會(hui)舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)(yu)伽能夠增強(qiang)身體抵抗力，預防風(feng)險。如(ru)果你(ni)經常感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)(yu)伽發...
