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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習之前(qian)禁吃的太(tai)飽，或者吃飽最(zui)少2小(xiao)時后再開始練(lian)(lian)習瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或有(you)高血壓的人群(qun)應(ying)該避免高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)(lian)習時感(gan)到不(bu)適應(ying)立(li)即停(ting)止練(lian)(lian)習并休息(xi)，不(bu)能硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)習中動作(zuo)要(yao)緩慢(man)輕(qing)柔(rou)注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關(guan)節退化嚴重(zhong)，且這類人群(qun)多有骨質疏(shu)松或高血壓等疾(ji)病(bing)(bing)，不宜參加需要倒立(li)、彎(wan)腰(yao)等項目(mu)的瑜伽(jia)。會很容(rong)易受(shou)傷(shang)。??2.頸部、腰(yao)椎(zhui)病(bing)(bing)患者。瑜伽(jia)的一些基本動作中，許多都要用到頸部、腰(yao)椎(zhui)部，因此這方面有患病(bing)(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動(dong)作適合辦公室里久坐不(bu)動(dong)的白(bai)領，或(huo)者瑜伽小(xiao)白(bai)。都是一些非(fei)常簡單動(dong)作，但(dan)是在做這(zhe)些動(dong)作的時候還(huan)是要注意不(bu)要把肌肉拉(la)傷了，應該量(liang)力(li)而行。??1.拜日式??它能夠促進全身血液循環，使身體得到放松，還(huan)有一定(ding)的減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)，也(ye)叫(jiao)祈禱式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易。下面(mian)介紹拜日式(shi)第1到第4步??第一步??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈禱式(shi)站在瑜伽墊的(de)前面(mian)。??平緩呼吸(xi)，全身放松。集中思緒，摒棄(qi)雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不(bu)(bu)要(yao)立(li)刻蹲坐(zuo)著休息。練完(wan)瑜(yu)伽之后立(li)刻蹲坐(zuo)著休息會影響血液(ye)(ye)循環，不(bu)(bu)利(li)于消(xiao)除疲(pi)勞以及(ji)體(ti)能的恢(hui)復。??2.不(bu)(bu)要(yao)立(li)即吃(chi)飯。練瑜(yu)伽時全身都(dou)處于比較(jiao)興奮(fen)的狀(zhuang)態，而(er)且血液(ye)(ye)也會進行重新分配，腹腔里面的血液(ye)(ye)會相對較(jiao)少，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜(jing)氣(qi)，改善不(bu)良(liang)情緒。當上司對你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法回應的時(shi)候(hou)，可以嘗試(shi)練一(yi)會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)候(hou)你(ni)的不(bu)滿情緒就會(hui)舒(shu)緩(huan)很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增(zeng)強身體抵抗(kang)力，預防(fang)風險。如果你(ni)經(jing)常感(gan)冒(mao)發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通(tong)過瑜(yu)伽(jia)發...
