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瑜伽(jia)知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃(chi)的(de)太(tai)飽，或(huo)者吃(chi)飽最少2小時后再開(kai)始練習(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理(li)期、孕期，或(huo)有高血(xue)壓的(de)人群應該避免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練習(xi)時感到不(bu)適(shi)應立(li)即停止練習(xi)并休(xiu)息，不(bu)能(neng)硬撐。??4.練習(xi)中動(dong)作要(yao)緩(huan)慢(man)輕柔注(zhu)意要(yao)量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年人。進入老(lao)年后(hou)，關節(jie)退(tui)化嚴重，且這類人群多(duo)有骨質疏松或高(gao)血壓等疾病，不宜參(can)加需要倒立、彎腰(yao)等項目的瑜(yu)伽。會很(hen)容(rong)易(yi)受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎病患者(zhe)。瑜(yu)伽的一些(xie)基本動作(zuo)中(zhong)，許多(duo)都要用到頸部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此這方面(mian)有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單(dan)動(dong)作(zuo)(zuo)適合辦公室里(li)久坐不(bu)動(dong)的白(bai)領，或(huo)者瑜伽小白(bai)。都(dou)是一些非常簡單(dan)動(dong)作(zuo)(zuo)，但是在做(zuo)這些動(dong)作(zuo)(zuo)的時候還(huan)是要(yao)注意不(bu)要(yao)把肌肉拉(la)傷了(le)，應該量力(li)而行。??1.拜日(ri)式??它能夠促(cu)進全身(shen)血液循環，使身(shen)體得到放(fang)松，還(huan)有一定(ding)的減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi)(shi)，也叫(jiao)祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)(shi)、向太陽致敬(jing)式(shi)(shi)。一共又有(you)12個姿勢，從難倒易。下(xia)面(mian)(mian)介紹拜日式(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以(yi)祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜(yu)伽墊的前面(mian)(mian)。??平緩呼吸，全身放(fang)松(song)。集中(zhong)思緒(xu)，摒(bing)棄雜(za)念，通過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之后不要立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著休息。練(lian)(lian)完(wan)瑜(yu)伽之后立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著休息會(hui)影響血液(ye)(ye)循環(huan)，不利于消(xiao)除疲勞以及(ji)體(ti)能(neng)的(de)(de)恢復。??2.不要立(li)即吃飯。練(lian)(lian)瑜(yu)伽時全(quan)身都處(chu)于比較興奮的(de)(de)狀(zhuang)態，而(er)且血液(ye)(ye)也會(hui)進行重(zhong)新分配，腹腔里面的(de)(de)血液(ye)(ye)會(hui)相對(dui)較少，所(suo)以練(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣(qi)，改善不(bu)良情緒(xu)。當上司對你表達不(bu)滿而你又不(bu)無法(fa)回應的時(shi)候(hou)，可以(yi)嘗試(shi)練(lian)一會瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)候(hou)你的不(bu)滿情緒(xu)就(jiu)會舒緩(huan)很(hen)多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗(kang)力，預防(fang)風險。如果你經常感冒(mao)發(fa)燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
