電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽(jia)知識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前禁(jin)吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最(zui)少2小時(shi)后再開(kai)始(shi)練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高(gao)血(xue)壓的人(ren)群(qun)應該避免高(gao)難度動作。??3.某一動作練習(xi)(xi)時(shi)感到(dao)不適(shi)應立即停止(zhi)練習(xi)(xi)并休(xiu)息，不能硬撐。??4.練習(xi)(xi)中動作要緩慢(man)輕柔注意要量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進入老年(nian)后，關節退化嚴重，且這類(lei)人群(qun)多有骨質疏松(song)或高血(xue)壓等疾病(bing)，不宜參加(jia)需要倒(dao)立、彎腰(yao)等項目的瑜伽。會很容易受(shou)傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎病(bing)患者。瑜伽的一(yi)些基本(ben)動作中，許多都要用到頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此這方面有患病(bing)的...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的(de)簡單動(dong)(dong)作(zuo)適(shi)合辦公室里久坐不(bu)動(dong)(dong)的(de)白領(ling)，或者(zhe)瑜伽小白。都是(shi)一(yi)些非常簡單動(dong)(dong)作(zuo)，但是(shi)在做這(zhe)些動(dong)(dong)作(zuo)的(de)時候還(huan)是(shi)要注意不(bu)要把肌肉拉傷了，應(ying)該量力而行(xing)。??1.拜日式??它能夠(gou)促(cu)進全身血(xue)液(ye)循環，使(shi)身體得到放松，還(huan)有一(yi)定的(de)減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式(shi)，也叫(jiao)祈禱(dao)式(shi)、向太(tai)陽致(zhi)敬式(shi)。一(yi)共又有12個姿(zi)勢，從(cong)難倒易。下面(mian)介(jie)紹拜(bai)日式(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一(yi)步(bu)??祈禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手(shou)合掌，以祈禱(dao)式(shi)站(zhan)在瑜伽墊(dian)的(de)前面(mian)。??平緩呼吸，全身放松。集中思(si)緒，摒棄(qi)雜念，通(tong)過深長(chang)的(de)...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之后不要立(li)刻蹲坐著休息。練(lian)(lian)完瑜伽之后立(li)刻蹲坐著休息會影(ying)響血液循(xun)環，不利于消除疲勞(lao)以(yi)及體能的恢復(fu)。??2.不要立(li)即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽時(shi)全身都處于比較(jiao)興奮(fen)的狀(zhuang)態，而且血液也會進行重(zhong)新分配，腹(fu)腔里面的血液會相對較(jiao)少，所以(yi)練(lian)(lian)完...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)(jia)能平心(xin)靜氣，改善(shan)不良情緒。當上司對你(ni)表達不滿而(er)你(ni)又不無法回應(ying)的時(shi)候(hou)，可以嘗試(shi)練一會瑜伽(jia)(jia)(jia)，這時(shi)候(hou)你(ni)的不滿情緒就(jiu)會舒(shu)緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)(jia)能夠增強身體抵抗(kang)力(li)，預(yu)防風險。如果你(ni)經常感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)(jia)發...
