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瑜伽(jia)知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習之前禁吃的(de)太飽，或者吃飽最少2小時后再開始練(lian)(lian)習瑜伽。??2.處(chu)于生理期、孕期，或有高(gao)血(xue)壓(ya)的(de)人群(qun)應該避免高(gao)難度動作。??3.某一動作練(lian)(lian)習時感到(dao)不適應立即停止練(lian)(lian)習并休息，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)習中動作要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進(jin)入(ru)老年后，關節(jie)退化(hua)嚴(yan)重，且這(zhe)類人群多有(you)骨質疏松或高血壓等疾病，不宜參加需要倒立、彎腰等項(xiang)目(mu)的(de)瑜伽。會(hui)很(hen)容(rong)易受傷。??2.頸部(bu)、腰椎病患者。瑜伽的(de)一些(xie)基本動作中(zhong)，許多都要用到頸部(bu)、腰椎部(bu)，因此這(zhe)方面有(you)患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選(xuan)取的簡(jian)單(dan)(dan)動(dong)作適合辦公室里久坐不動(dong)的白領(ling)，或(huo)者瑜伽小白。都是一(yi)些非(fei)常簡(jian)單(dan)(dan)動(dong)作，但是在做(zuo)這(zhe)些動(dong)作的時候(hou)還(huan)是要注(zhu)意(yi)不要把肌肉拉傷了，應(ying)該量力而行。??1.拜日式(shi)??它能夠促進全(quan)身血液循環，使身體得到(dao)放松，還(huan)有一(yi)定(ding)的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)日(ri)式，也(ye)叫(jiao)祈(qi)禱式、向(xiang)太陽致敬式。一(yi)共(gong)又有12個姿(zi)勢(shi)，從難倒易。下(xia)面(mian)介(jie)紹拜(bai)日(ri)式第(di)(di)1到第(di)(di)4步(bu)??第(di)(di)一(yi)步(bu)??祈(qi)禱式(山(shan)式)：??雙手合掌，以祈(qi)禱式站在瑜伽(jia)墊的前面(mian)。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不(bu)要立刻蹲(dun)坐著休息(xi)。練完(wan)瑜伽之后立刻蹲(dun)坐著休息(xi)會影(ying)響血液循(xun)環(huan)，不(bu)利于消除疲勞以(yi)及體能的恢(hui)復。??2.不(bu)要立即吃飯。練瑜伽時(shi)全身都處于比較興奮的狀態，而且血液也會進(jin)行重新分(fen)配(pei)，腹腔里面的血液會相(xiang)對(dui)較少(shao)，所以(yi)練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平心(xin)靜氣，改善(shan)不(bu)(bu)良情緒(xu)。當(dang)上司對你(ni)(ni)表(biao)達不(bu)(bu)滿而你(ni)(ni)又不(bu)(bu)無(wu)法回應的時候，可以嘗試(shi)(shi)練(lian)一會瑜伽，這時候你(ni)(ni)的不(bu)(bu)滿情緒(xu)就會舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜伽能夠增強身體抵抗力(li)，預(yu)防風險。如果你(ni)(ni)經常(chang)感冒發燒，可以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜伽，通過瑜伽發...
