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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)之前(qian)禁(jin)吃(chi)(chi)的太飽，或者吃(chi)(chi)飽最少2小時后再開始練(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的人群應該避免(mian)高難度動作(zuo)。??3.某(mou)一動作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)(xi)時感到不適(shi)應立即停(ting)止練(lian)(lian)習(xi)(xi)并休息，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)中(zhong)動作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年人。進(jin)入老(lao)年后(hou)，關節退化嚴重，且這類人群多(duo)有(you)骨(gu)質疏松或高血壓等(deng)疾病，不宜參(can)加需要倒立、彎腰(yao)(yao)等(deng)項(xiang)目的(de)瑜(yu)伽。會很容易受(shou)傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)(yao)椎病患者。瑜(yu)伽的(de)一些基本動(dong)作(zuo)中(zhong)，許多(duo)都要用到(dao)頸部(bu)、腰(yao)(yao)椎部(bu)，因此(ci)這方面有(you)患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的(de)簡(jian)單動(dong)作(zuo)適合辦公室里久(jiu)坐不(bu)動(dong)的(de)白領(ling)，或者瑜伽小白。都是一些(xie)非(fei)常簡(jian)單動(dong)作(zuo)，但是在(zai)做這些(xie)動(dong)作(zuo)的(de)時候還是要注意(yi)不(bu)要把肌肉拉(la)傷了，應該量力而行。??1.拜(bai)日式(shi)??它能夠促進全身血液循環，使身體得到放(fang)松，還有一定的(de)減(jian)肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式，也叫(jiao)祈(qi)禱(dao)式、向太(tai)陽致敬式。一(yi)共又有(you)12個姿勢，從難倒易(yi)。下面(mian)介紹拜(bai)日式第1到第4步??第一(yi)步??祈(qi)禱(dao)式(山式)：??雙手合掌，以祈(qi)禱(dao)式站在瑜伽墊的前面(mian)。??平緩呼吸，全(quan)身放松。集中思緒，摒棄雜念(nian)，通過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之后不要立(li)刻蹲坐(zuo)著休息。練(lian)(lian)完(wan)瑜伽之后立(li)刻蹲坐(zuo)著休息會(hui)影(ying)響血(xue)液循環(huan)，不利(li)于(yu)消除疲勞以(yi)(yi)及體(ti)能的恢復。??2.不要立(li)即吃飯(fan)。練(lian)(lian)瑜伽時全(quan)身都(dou)處于(yu)比較(jiao)興奮(fen)的狀態，而且血(xue)液也(ye)會(hui)進行重(zhong)新(xin)分配，腹腔里面的血(xue)液會(hui)相(xiang)對(dui)較(jiao)少，所以(yi)(yi)練(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜(jing)氣，改善(shan)不(bu)良情緒(xu)。當上司對你表(biao)達不(bu)滿(man)而你又不(bu)無法回應的時候，可(ke)以嘗試(shi)(shi)練(lian)一會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時候你的不(bu)滿(man)情緒(xu)就會(hui)舒(shu)緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗(kang)力，預防(fang)風險。如果(guo)你經常感(gan)冒(mao)發燒(shao)，可(ke)以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)伽(jia)，通(tong)過瑜(yu)伽(jia)發...
