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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃(chi)的(de)(de)太飽(bao)，或(huo)者吃(chi)飽(bao)最(zui)少2小時后再開始練習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有(you)高血壓的(de)(de)人(ren)群應(ying)該避免高難度動(dong)(dong)作。??3.某一動(dong)(dong)作練習(xi)時感到不(bu)適應(ying)立(li)即停(ting)止練習(xi)并休息(xi)，不(bu)能硬(ying)撐。??4.練習(xi)中(zhong)動(dong)(dong)作要緩慢輕柔注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人(ren)。進入老年后，關節退(tui)化嚴重，且這類人(ren)群多(duo)有(you)骨質疏松或高血(xue)壓等疾病，不宜參(can)加需要倒立、彎腰(yao)(yao)等項目的瑜伽(jia)。會(hui)很(hen)容易受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)(yao)椎(zhui)病患者。瑜伽(jia)的一些基(ji)本(ben)動作中(zhong)，許多(duo)都要用到(dao)頸部(bu)、腰(yao)(yao)椎(zhui)部(bu)，因此這方面有(you)患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單(dan)動(dong)(dong)(dong)作(zuo)適合(he)辦(ban)公室里久坐(zuo)不動(dong)(dong)(dong)的白領，或(huo)者瑜(yu)伽小白。都(dou)是(shi)一(yi)些非常(chang)簡單(dan)動(dong)(dong)(dong)作(zuo)，但是(shi)在做這些動(dong)(dong)(dong)作(zuo)的時候還是(shi)要注意不要把肌肉拉傷了，應該量力而(er)行。??1.拜(bai)日式(shi)??它能(neng)夠促(cu)進全身血液循環，使身體得到放松，還有(you)一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)日式(shi)，也叫(jiao)祈(qi)(qi)禱(dao)(dao)式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共又(you)有12個姿勢(shi)，從難(nan)倒易。下(xia)面介紹拜(bai)日式(shi)第1到第4步??第一步??祈(qi)(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手(shou)合掌，以(yi)祈(qi)(qi)禱(dao)(dao)式(shi)站(zhan)在瑜(yu)伽墊的前(qian)面。??平緩呼吸，全(quan)身放松(song)。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不要(yao)立(li)刻蹲(dun)(dun)坐著休(xiu)息。練完(wan)瑜伽之后立(li)刻蹲(dun)(dun)坐著休(xiu)息會(hui)(hui)影(ying)響(xiang)血液循環，不利于(yu)消除疲(pi)勞以及(ji)體能的(de)恢復。??2.不要(yao)立(li)即吃飯。練瑜伽時全身都處于(yu)比較興奮(fen)的(de)狀態(tai)，而且血液也會(hui)(hui)進(jin)行重(zhong)新分配(pei)，腹腔里面的(de)血液會(hui)(hui)相對(dui)較少，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)平心靜氣，改(gai)善不(bu)良情(qing)緒。當上司對你表達不(bu)滿(man)而你又(you)不(bu)無(wu)法回應的(de)時(shi)候(hou)，可(ke)以嘗(chang)試練(lian)一會(hui)瑜(yu)伽(jia)(jia)，這(zhe)時(shi)候(hou)你的(de)不(bu)滿(man)情(qing)緒就會(hui)舒(shu)緩(huan)很多(duo)了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)夠增強身體抵抗(kang)力，預(yu)防風險。如果你經常感冒(mao)發燒，可(ke)以試試瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過(guo)瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
