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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃的太飽，或(huo)者吃飽最少2小時后再開始練(lian)習瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高血壓的人群應(ying)該避免高難(nan)度動作(zuo)(zuo)。??3.某一動作(zuo)(zuo)練(lian)習時感到不適(shi)應(ying)立即停止練(lian)習并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習中動作(zuo)(zuo)要緩(huan)慢輕柔注(zhu)意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)(zhong)老年(nian)人。進入老年(nian)后(hou)，關節退化嚴重，且(qie)這類人群(qun)多有(you)骨質疏松(song)或高血壓等(deng)疾病(bing)，不(bu)宜(yi)參加需要(yao)倒立、彎(wan)腰(yao)等(deng)項目的(de)瑜伽(jia)。會很(hen)容易受傷(shang)。??2.頸(jing)部、腰(yao)椎病(bing)患者。瑜伽(jia)的(de)一(yi)些基本動(dong)作中(zhong)(zhong)，許多都要(yao)用到頸(jing)部、腰(yao)椎部，因此(ci)這方(fang)面有(you)患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取(qu)的(de)簡(jian)單動(dong)作(zuo)(zuo)適合辦公室里久坐不動(dong)的(de)白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都是一些非常簡(jian)單動(dong)作(zuo)(zuo)，但是在做這些動(dong)作(zuo)(zuo)的(de)時候還是要注(zhu)意不要把肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日(ri)式(shi)??它能(neng)夠促進全身(shen)血(xue)液循環，使身(shen)體得到放松(song)，還有(you)一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日(ri)式(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)。一共又(you)有12個姿(zi)勢，從難倒易(yi)。下面(mian)介紹拜(bai)日(ri)式(shi)第1到第4步??第一步??祈禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合(he)掌，以(yi)祈禱(dao)式(shi)站在瑜伽墊的(de)前面(mian)。??平緩呼吸，全身放(fang)松。集中思緒，摒(bing)棄雜念，通過深(shen)長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之(zhi)后(hou)不要立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著休息。練完(wan)瑜伽之(zhi)后(hou)立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著休息會影(ying)響(xiang)血液循環(huan)，不利于消除疲勞(lao)以及體能的恢復。??2.不要立(li)即吃飯。練瑜伽時全(quan)身都處(chu)于比較興奮的狀(zhuang)態，而且血液也(ye)會進行(xing)重(zhong)新(xin)分配，腹腔(qiang)里面的血液會相對(dui)較少(shao)，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心靜氣，改善不(bu)(bu)良情(qing)緒(xu)。當上(shang)司對你(ni)表(biao)達不(bu)(bu)滿而你(ni)又(you)不(bu)(bu)無法回(hui)應的(de)(de)時候，可(ke)以嘗(chang)試練(lian)一會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時候你(ni)的(de)(de)不(bu)(bu)滿情(qing)緒(xu)就(jiu)會舒緩很多了(le)。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增強身體抵(di)抗力，預防風險。如果你(ni)經常(chang)感(gan)冒發燒，可(ke)以試試瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
