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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁(jin)吃的(de)(de)太飽，或(huo)者吃飽最少(shao)2小(xiao)時(shi)(shi)后再(zai)開(kai)始練(lian)習瑜伽。??2.處于(yu)生理期、孕期，或(huo)有高血壓(ya)的(de)(de)人(ren)群應該避免高難度動作。??3.某一動作練(lian)習時(shi)(shi)感到不適應立(li)即停止練(lian)習并休息，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)習中動作要(yao)緩慢輕(qing)柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)(zhong)老年(nian)(nian)人。進入老年(nian)(nian)后(hou)，關節退化嚴重，且(qie)這類人群(qun)多(duo)有骨質(zhi)疏松或高血壓等疾病(bing)(bing)，不宜參加需要倒立、彎(wan)腰(yao)等項目的瑜伽(jia)。會很容(rong)易(yi)受傷。??2.頸(jing)部、腰(yao)椎(zhui)(zhui)病(bing)(bing)患者。瑜伽(jia)的一些基本動作中(zhong)(zhong)，許多(duo)都要用到頸(jing)部、腰(yao)椎(zhui)(zhui)部，因此這方面有患病(bing)(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)單動作(zuo)適合辦(ban)公室里久坐不(bu)動的白(bai)領，或者瑜伽(jia)小白(bai)。都是(shi)(shi)一些非常簡(jian)單動作(zuo)，但是(shi)(shi)在(zai)做這些動作(zuo)的時(shi)候還(huan)是(shi)(shi)要(yao)注意不(bu)要(yao)把肌肉(rou)拉傷了，應該量力而行(xing)。??1.拜日式??它(ta)能夠促進(jin)全(quan)身(shen)血液(ye)循(xun)環，使(shi)身(shen)體得到放松，還(huan)有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)(shi)、向(xiang)太陽致(zhi)敬(jing)式(shi)(shi)。一共(gong)又(you)有(you)12個姿勢，從難倒(dao)易。下面介紹拜日式(shi)(shi)第(di)(di)1到第(di)(di)4步(bu)??第(di)(di)一步(bu)??祈(qi)禱式(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱式(shi)(shi)站在瑜伽墊的前面。??平緩(huan)呼吸，全身放(fang)松。集中思緒，摒棄雜念，通過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后(hou)不要(yao)立(li)刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息(xi)。練完(wan)瑜伽之后(hou)立(li)刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息(xi)會(hui)影(ying)響(xiang)血(xue)液循環，不利于(yu)(yu)消除(chu)疲勞以及(ji)體能的恢復。??2.不要(yao)立(li)即吃飯(fan)。練瑜伽時全身都處于(yu)(yu)比較興奮(fen)的狀態(tai)，而且(qie)血(xue)液也(ye)會(hui)進行重(zhong)新分配，腹腔里面(mian)的血(xue)液會(hui)相對較少(shao)，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善不(bu)良情緒。當(dang)上司(si)對你表達不(bu)滿(man)而你又不(bu)無法(fa)回應的(de)時候，可(ke)以嘗試(shi)練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時候你的(de)不(bu)滿(man)情緒就會(hui)舒緩(huan)很(hen)多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體(ti)抵抗力，預(yu)防風險。如果你經常感冒發燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
