電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜(yu)伽知識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁吃(chi)(chi)的(de)(de)太飽，或(huo)者吃(chi)(chi)飽最少2小時后再開(kai)始練習瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高血壓的(de)(de)人群應該避免高難度動(dong)作。??3.某一(yi)動(dong)作練習時感到不(bu)適應立(li)即停止(zhi)練習并休息，不(bu)能(neng)硬撐(cheng)。??4.練習中動(dong)作要緩慢輕柔注意要量(liang)...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進(jin)入老年(nian)后(hou)，關節退化嚴重，且(qie)這類人群(qun)多有骨質疏松或(huo)高(gao)血(xue)壓(ya)等疾病(bing)，不宜參加需要(yao)倒立(li)、彎(wan)腰等項目的瑜伽。會(hui)很容易受傷。??2.頸部(bu)(bu)、腰椎病(bing)患(huan)(huan)者。瑜伽的一些基本動(dong)作中，許多都要(yao)用到(dao)頸部(bu)(bu)、腰椎部(bu)(bu)，因此這方面有患(huan)(huan)病(bing)的...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)單動作(zuo)適(shi)合辦公室里久坐不動的白(bai)領(ling)，或者瑜伽小白(bai)。都是(shi)(shi)一些非(fei)常簡(jian)單動作(zuo)，但是(shi)(shi)在做這些動作(zuo)的時(shi)候(hou)還(huan)(huan)是(shi)(shi)要注意不要把肌肉拉(la)傷(shang)了，應(ying)該(gai)量力而(er)行。??1.拜日式??它能(neng)夠促進全身血液循(xun)環，使身體(ti)得到放松，還(huan)(huan)有一定的減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式，也叫(jiao)祈禱(dao)式、向(xiang)太(tai)陽(yang)致敬(jing)式。一共又有12個姿勢，從難倒易。下(xia)面介紹拜(bai)日式第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈禱(dao)式(山式)：??雙手(shou)合掌(zhang)，以祈禱(dao)式站在瑜伽墊的(de)(de)前面。??平緩呼吸(xi)，全身放松。集(ji)中思緒，摒棄雜念，通過深長的(de)(de)...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后(hou)不要立刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息。練(lian)完(wan)瑜伽之后(hou)立刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息會影響血液循環，不利于消除疲(pi)勞(lao)以及(ji)體能的(de)恢復。??2.不要立即吃飯。練(lian)瑜伽時全身都處于比較興奮的(de)狀(zhuang)態，而(er)且血液也(ye)會進行(xing)重(zhong)新分配，腹腔里(li)面(mian)的(de)血液會相對較少，所以練(lian)完(wan)...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能平心靜氣(qi)，改(gai)善不良情緒。當上司(si)對你表(biao)達(da)不滿而你又不無(wu)法回應的時(shi)候(hou)，可(ke)以嘗試(shi)練一會瑜(yu)(yu)伽，這時(shi)候(hou)你的不滿情緒就會舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽能夠增強身體抵抗力，預(yu)防風險。如(ru)果你經常感冒發(fa)燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)伽發(fa)...
