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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之(zhi)前禁吃(chi)的(de)太飽(bao)，或者(zhe)吃(chi)飽(bao)最(zui)少2小(xiao)時后再開始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理(li)期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)血壓的(de)人群(qun)應該(gai)避免高(gao)難度(du)動作。??3.某(mou)一動作練(lian)習(xi)(xi)時感(gan)到不適應立即停止練(lian)習(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動作要緩(huan)慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年人(ren)。進入老(lao)年后，關節退(tui)化嚴重(zhong)，且這類人(ren)群多有骨質疏松或高血(xue)壓(ya)等(deng)疾病，不宜參加(jia)需要倒立、彎腰(yao)等(deng)項目的(de)(de)瑜伽。會很容(rong)易受(shou)傷(shang)。??2.頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎病患者。瑜伽的(de)(de)一些基本動作(zuo)中(zhong)，許多都要用到頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此這方面有患病的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的(de)簡單動(dong)作適合辦公室里久坐不動(dong)的(de)白領，或者瑜(yu)伽(jia)小(xiao)白。都(dou)是一些非常簡單動(dong)作，但(dan)是在做(zuo)這些動(dong)作的(de)時(shi)候還(huan)(huan)是要注意不要把肌肉拉傷了(le)，應該(gai)量(liang)力而行。??1.拜日(ri)式??它能夠促進全身(shen)血液循環，使身(shen)體(ti)得(de)到放(fang)松(song)，還(huan)(huan)有一定的(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)(shi)。一(yi)共(gong)又有12個姿勢，從難倒易。下面介(jie)紹拜日式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一(yi)步(bu)??祈禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜伽墊的(de)(de)前面。??平緩呼吸(xi)，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過(guo)深長的(de)(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)(wan)(wan)之(zhi)后不(bu)要立刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休息。練(lian)完(wan)(wan)(wan)瑜(yu)伽之(zhi)后立刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休息會(hui)影響血(xue)液(ye)循環，不(bu)利于(yu)消除疲(pi)勞以(yi)及體能的恢復。??2.不(bu)要立即(ji)吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時全身都(dou)處(chu)于(yu)比較興奮的狀態，而且血(xue)液(ye)也會(hui)進行重(zhong)新分配(pei)，腹腔里(li)面(mian)的血(xue)液(ye)會(hui)相(xiang)對較少，所(suo)以(yi)練(lian)完(wan)(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善不(bu)(bu)良情緒。當上(shang)司對你表達不(bu)(bu)滿而你又不(bu)(bu)無法回應的時(shi)候，可(ke)以(yi)嘗試(shi)練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時(shi)候你的不(bu)(bu)滿情緒就會舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗力，預防風險(xian)。如果你經常感冒發燒，可(ke)以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
