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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習之(zhi)前禁吃(chi)的(de)太(tai)飽，或(huo)者吃(chi)飽最少2小(xiao)時后再(zai)開始練(lian)(lian)習瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高血壓的(de)人群應該避(bi)免(mian)高難(nan)度動作(zuo)。??3.某(mou)一動作(zuo)練(lian)(lian)習時感(gan)到(dao)不(bu)適應立(li)即停止練(lian)(lian)習并休息，不(bu)能(neng)硬撐。??4.練(lian)(lian)習中動作(zuo)要緩慢輕柔注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)人(ren)。進入(ru)老(lao)年(nian)后(hou)，關(guan)節退化嚴(yan)重，且這類(lei)人(ren)群多(duo)有骨質疏松或高血壓等疾病(bing)，不宜參加需要倒立(li)、彎腰(yao)等項目的(de)(de)瑜伽(jia)。會很容易(yi)受傷。??2.頸部、腰(yao)椎病(bing)患(huan)者。瑜伽(jia)的(de)(de)一(yi)些基本動作中，許(xu)多(duo)都要用到頸部、腰(yao)椎部，因(yin)此(ci)這方面(mian)有患(huan)病(bing)的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動(dong)作適合辦(ban)公室(shi)里久坐不動(dong)的(de)白(bai)(bai)領，或者瑜伽小白(bai)(bai)。都是(shi)一些非常簡單動(dong)作，但是(shi)在(zai)做這些動(dong)作的(de)時候(hou)還是(shi)要注(zhu)意不要把(ba)肌(ji)肉(rou)拉(la)傷了，應(ying)該量力(li)而行。??1.拜(bai)日式??它能夠促進全(quan)身血液循環，使身體(ti)得(de)到(dao)放松，還有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)(shi)(shi)。一(yi)共又有12個姿勢，從難倒(dao)易。下(xia)面介紹拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙(shuang)手(shou)合掌，以祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)站(zhan)在(zai)瑜伽墊的(de)前面。??平緩呼吸，全身放(fang)松。集中思緒，摒(bing)棄雜念(nian)，通過(guo)深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不要立刻蹲(dun)坐著(zhu)休息。練完(wan)瑜伽之后立刻蹲(dun)坐著(zhu)休息會(hui)(hui)影響(xiang)血(xue)液循(xun)環，不利于(yu)消(xiao)除疲勞以及體(ti)能的恢復(fu)。??2.不要立即吃(chi)飯。練瑜伽時全身(shen)都處于(yu)比(bi)較興奮的狀態，而且血(xue)液也會(hui)(hui)進行重(zhong)新分配，腹(fu)腔(qiang)里(li)面的血(xue)液會(hui)(hui)相對較少，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能平(ping)心(xin)靜氣(qi)，改善(shan)不(bu)良情(qing)緒(xu)。當上(shang)司對你(ni)表(biao)達不(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)無(wu)法回應的(de)時候，可(ke)以嘗試練一會(hui)(hui)瑜(yu)(yu)伽，這(zhe)時候你(ni)的(de)不(bu)滿(man)情(qing)緒(xu)就會(hui)(hui)舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽能夠增(zeng)強(qiang)身體抵(di)抗(kang)力(li)，預防(fang)風險。如果你(ni)經常感冒發燒，可(ke)以試試瑜(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)伽發...
