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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃的太飽，或者吃飽最少(shao)2小時后再開始(shi)練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生(sheng)理期、孕期，或有高血壓的人群應該避免高難度動(dong)作。??3.某(mou)一動(dong)作練(lian)習(xi)時感到(dao)不適應立即停止練(lian)習(xi)并休息，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)中(zhong)動(dong)作要緩慢(man)輕柔注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進入老(lao)年后，關節退化嚴(yan)重，且這(zhe)類人群多有骨質疏松或高(gao)血壓等疾病，不宜(yi)參加需要(yao)倒立(li)、彎腰等項目的(de)瑜伽(jia)。會很(hen)容易(yi)受傷。??2.頸部(bu)、腰椎(zhui)病患者。瑜伽(jia)的(de)一(yi)些基(ji)本動(dong)作中，許多都要(yao)用到頸部(bu)、腰椎(zhui)部(bu)，因此這(zhe)方面有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的(de)(de)簡(jian)單(dan)動(dong)作(zuo)適合辦公室里久坐(zuo)不動(dong)的(de)(de)白領，或者瑜伽小白。都(dou)是(shi)一些(xie)非常簡(jian)單(dan)動(dong)作(zuo)，但是(shi)在做這些(xie)動(dong)作(zuo)的(de)(de)時候還是(shi)要注意(yi)不要把肌肉(rou)拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全身血液循環，使身體得(de)到(dao)放(fang)松，還有一定的(de)(de)減(jian)肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式，也叫祈禱式、向太陽(yang)致敬式。一(yi)共又有12個姿勢，從難倒易。下(xia)面介紹拜日式第1到第4步??第一(yi)步??祈禱式(山(shan)式)：??雙手合掌(zhang)，以祈禱式站在瑜(yu)伽墊的前面。??平緩呼(hu)吸，全身放松。集中(zhong)思緒，摒棄雜(za)念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之后不要立(li)刻(ke)蹲(dun)(dun)坐著(zhu)休息。練(lian)(lian)完(wan)瑜伽(jia)之后立(li)刻(ke)蹲(dun)(dun)坐著(zhu)休息會影響血(xue)液循環，不利于消除疲(pi)勞以(yi)及(ji)體能的(de)恢復。??2.不要立(li)即吃(chi)飯。練(lian)(lian)瑜伽(jia)時(shi)全身都處于比較(jiao)興奮(fen)的(de)狀態，而(er)且血(xue)液也會進(jin)行重(zhong)新分配，腹腔里面的(de)血(xue)液會相對較(jiao)少，所(suo)以(yi)練(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心靜(jing)氣(qi)，改善(shan)不良情緒(xu)。當上司對你(ni)表(biao)達(da)不滿而你(ni)又不無法回應的時(shi)候(hou)，可以嘗試(shi)練一會(hui)瑜(yu)伽，這時(shi)候(hou)你(ni)的不滿情緒(xu)就會(hui)舒(shu)緩很多了。??2.鍛(duan)煉(lian)瑜(yu)伽能夠(gou)增強身體抵抗力，預防風(feng)險。如(ru)果你(ni)經常感冒發(fa)燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發(fa)...
