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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最(zui)少2小(xiao)時后再開(kai)始練習瑜伽。??2.處于(yu)生理期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)(gao)血壓(ya)的人群(qun)應(ying)(ying)該避免高(gao)(gao)難(nan)度(du)動作(zuo)。??3.某(mou)一動作(zuo)練習時感到不適應(ying)(ying)立即停(ting)止練習并(bing)休息，不能硬撐(cheng)。??4.練習中(zhong)動作(zuo)要(yao)緩慢輕(qing)柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人(ren)。進(jin)入老年(nian)后，關節退化嚴(yan)重，且(qie)這(zhe)類(lei)人(ren)群多有骨質(zhi)疏(shu)松或高血壓等疾病(bing)，不宜(yi)參加需(xu)要倒立、彎(wan)腰(yao)等項(xiang)目(mu)的(de)瑜伽(jia)。會(hui)很容易受傷(shang)。??2.頸部、腰(yao)椎(zhui)病(bing)患(huan)者(zhe)。瑜伽(jia)的(de)一些基本(ben)動(dong)作中，許多都(dou)要用到頸部、腰(yao)椎(zhui)部，因此這(zhe)方面(mian)有患(huan)病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的簡單(dan)動(dong)作(zuo)適合(he)辦公室里久坐(zuo)不動(dong)的白領，或者瑜伽小白。都是一(yi)些非(fei)常簡單(dan)動(dong)作(zuo)，但是在做這些動(dong)作(zuo)的時候(hou)還(huan)是要注意不要把肌肉拉傷了，應該量(liang)力而行。??1.拜日式??它(ta)能夠促(cu)進全身血(xue)液循環，使身體(ti)得到放(fang)松，還(huan)有一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)(jia)拜日式(shi)，也叫(jiao)祈禱(dao)式(shi)、向太陽(yang)致敬式(shi)。一共又(you)有12個姿勢，從難倒易。下面(mian)介紹拜日式(shi)第(di)(di)1到(dao)第(di)(di)4步??第(di)(di)一步??祈禱(dao)式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙手合掌，以祈禱(dao)式(shi)站在瑜伽(jia)(jia)墊的前(qian)面(mian)。??平緩呼(hu)吸，全(quan)身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不(bu)(bu)要立刻(ke)蹲坐(zuo)著休息。練完(wan)瑜(yu)伽之后立刻(ke)蹲坐(zuo)著休息會(hui)影(ying)響(xiang)血(xue)液(ye)(ye)循環，不(bu)(bu)利(li)于消除疲勞(lao)以及體(ti)能的恢復。??2.不(bu)(bu)要立即吃飯。練瑜(yu)伽時全(quan)身都處于比(bi)較(jiao)興奮的狀態，而且(qie)血(xue)液(ye)(ye)也會(hui)進行重(zhong)新分配，腹腔里面的血(xue)液(ye)(ye)會(hui)相對(dui)較(jiao)少，所(suo)以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心靜(jing)氣，改(gai)善不(bu)(bu)良情緒(xu)。當上司對你(ni)表達不(bu)(bu)滿而你(ni)又不(bu)(bu)無(wu)法回(hui)應的(de)時(shi)候(hou)，可(ke)以(yi)嘗試練一會瑜伽(jia)，這時(shi)候(hou)你(ni)的(de)不(bu)(bu)滿情緒(xu)就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜伽(jia)能夠(gou)增強身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經常感冒(mao)發燒，可(ke)以(yi)試試瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
