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瑜(yu)伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)之前禁吃(chi)的(de)太飽，或者吃(chi)飽最(zui)少(shao)2小時(shi)后再開始練(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處(chu)于(yu)生理期、孕(yun)期，或有高血(xue)壓的(de)人群應(ying)該避免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)(xi)時(shi)感到不適應(ying)立即(ji)停止練(lian)(lian)習(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進(jin)入(ru)老(lao)年后，關節退化嚴重，且這類人群多有(you)骨質(zhi)疏松或高血壓等疾病，不宜參加需要倒(dao)立、彎腰(yao)等項目(mu)的(de)瑜(yu)伽。會很容易受傷。??2.頸(jing)部、腰(yao)椎(zhui)病患(huan)者。瑜(yu)伽的(de)一些基本動作中，許多都要用到頸(jing)部、腰(yao)椎(zhui)部，因此這方(fang)面有(you)患(huan)病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的簡單動作適合辦公室里(li)久坐不動的白(bai)領(ling)，或(huo)者(zhe)瑜伽小白(bai)。都是一些(xie)非常簡單動作，但是在做這些(xie)動作的時候還(huan)是要注意不要把肌(ji)肉拉傷(shang)了，應該量力而行。??1.拜日式??它(ta)能(neng)夠促進全身血液循環，使身體得到(dao)放松，還(huan)有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)(shi)。一(yi)共又有12個(ge)姿勢，從難倒易。下面(mian)介(jie)紹拜日(ri)式(shi)(shi)第(di)(di)1到第(di)(di)4步(bu)??第(di)(di)一(yi)步(bu)??祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(shi)站(zhan)在瑜伽墊的前面(mian)。??平緩呼(hu)吸(xi)，全身放松。集(ji)中思(si)緒(xu)，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不(bu)要立(li)(li)刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息(xi)。練完(wan)瑜伽之后立(li)(li)刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息(xi)會影響血液(ye)循環，不(bu)利于消(xiao)除疲勞以(yi)及體能的恢復。??2.不(bu)要立(li)(li)即吃飯。練瑜伽時(shi)全身(shen)都(dou)處于比較(jiao)興奮的狀態，而且血液(ye)也會進行重新分配，腹腔里面的血液(ye)會相對較(jiao)少，所以(yi)練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心靜氣，改善不(bu)良情(qing)緒。當上司對(dui)你表(biao)達不(bu)滿(man)而你又不(bu)無法回應的時(shi)候，可以嘗試練一會(hui)瑜伽(jia)，這時(shi)候你的不(bu)滿(man)情(qing)緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜伽(jia)能夠增強身體抵抗力，預(yu)防風(feng)險。如果你經常感冒發(fa)燒，可以試試瑜伽(jia)，通(tong)過瑜伽(jia)發(fa)...
