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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之(zhi)前(qian)禁吃的(de)太飽，或者吃飽最少(shao)2小時后再開始練(lian)習瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓(ya)的(de)人群(qun)應該避免高難度(du)動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習時感到不適應立即(ji)停(ting)止(zhi)練(lian)習并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習中(zhong)動(dong)作要緩慢輕柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節退化(hua)嚴重，且這類人群多有(you)骨質疏(shu)松或(huo)高血壓等疾病(bing)，不(bu)宜參加需要(yao)倒立(li)、彎(wan)腰(yao)(yao)等項(xiang)目的(de)瑜(yu)伽(jia)。會很容(rong)易受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)(yao)椎病(bing)患者。瑜(yu)伽(jia)的(de)一些基本動作(zuo)中，許(xu)多都要(yao)用到頸部(bu)、腰(yao)(yao)椎部(bu)，因此這方(fang)面有(you)患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)單動(dong)(dong)作適合(he)辦公室(shi)里久坐不動(dong)(dong)的白領，或者瑜(yu)伽小白。都是(shi)一(yi)些(xie)非常(chang)簡(jian)單動(dong)(dong)作，但(dan)是(shi)在做這些(xie)動(dong)(dong)作的時候(hou)還(huan)是(shi)要注意不要把肌肉拉傷(shang)了(le)，應該量(liang)力而行。??1.拜日(ri)式??它能夠促進全身血液循環，使身體得到放(fang)松，還(huan)有一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式(shi)，也叫祈禱式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一(yi)共(gong)又有(you)12個姿勢(shi)，從難(nan)倒易(yi)。下面(mian)介紹拜(bai)日式(shi)第(di)1到(dao)第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙(shuang)手(shou)合掌，以祈禱式(shi)站在瑜伽墊(dian)的(de)前面(mian)。??平緩呼吸，全身放(fang)松。集中思緒，摒(bing)棄雜(za)念，通(tong)過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后不要立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著休息。練完瑜伽之(zhi)后立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著休息會(hui)(hui)影響血液循(xun)環(huan)，不利(li)于消(xiao)除疲(pi)勞(lao)以(yi)及體能的恢(hui)復。??2.不要立(li)即(ji)吃飯(fan)。練瑜伽時全身都處于比較興奮的狀態，而且血液也會(hui)(hui)進行重新分配，腹腔(qiang)里(li)面的血液會(hui)(hui)相(xiang)對(dui)較少，所以(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平心(xin)靜氣，改善不良情(qing)緒。當上司對你(ni)表達不滿而(er)你(ni)又不無法回(hui)應的時(shi)候(hou)，可以嘗試練一會瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)候(hou)你(ni)的不滿情(qing)緒就會舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身體抵(di)抗力(li)，預防風(feng)險。如果你(ni)經常感冒發燒，可以試試瑜(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)伽(jia)發...
