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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃的太(tai)飽，或(huo)者(zhe)吃飽最少(shao)2小時后再開始練(lian)習瑜伽(jia)。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高血壓的人群應(ying)該(gai)避(bi)免高難度(du)動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習時感到不適應(ying)立即停止練(lian)習并休息，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)習中動(dong)作要緩慢輕(qing)柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)(ren)。進(jin)入老年后(hou)，關節退化嚴重，且這類人(ren)(ren)群(qun)多有(you)骨質疏松或高(gao)血壓等疾病(bing)，不宜參加需要倒立、彎腰等項目的(de)瑜伽。會很容易(yi)受傷。??2.頸部、腰椎(zhui)病(bing)患(huan)者。瑜伽的(de)一(yi)些基(ji)本動(dong)作中，許多都要用到頸部、腰椎(zhui)部，因此這方面有(you)患(huan)病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的(de)簡單(dan)動(dong)作適(shi)合(he)辦公(gong)室里(li)久坐不動(dong)的(de)白領，或者(zhe)瑜伽(jia)小(xiao)白。都是一些非常簡單(dan)動(dong)作，但是在做這些動(dong)作的(de)時(shi)候還(huan)是要注意不要把(ba)肌(ji)肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它能(neng)夠促進全身血液(ye)循環(huan)，使身體得到放松，還(huan)有一定(ding)的(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式，也叫祈(qi)禱(dao)式、向太陽致敬式。一共又有(you)12個姿勢，從難倒易。下(xia)面介紹拜日式第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)禱(dao)式(山(shan)式)：??雙手(shou)合(he)掌，以(yi)祈(qi)禱(dao)式站在(zai)瑜伽墊的前面。??平緩呼吸，全(quan)身(shen)放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不(bu)要立(li)刻蹲坐(zuo)著休息(xi)。練完(wan)瑜伽之后立(li)刻蹲坐(zuo)著休息(xi)會(hui)影響血(xue)液循環(huan)，不(bu)利于(yu)消除疲勞以及體(ti)能的(de)恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯。練瑜伽時全身都處于(yu)比較(jiao)興(xing)奮的(de)狀態，而且血(xue)液也會(hui)進行重新分配(pei)，腹腔(qiang)里面的(de)血(xue)液會(hui)相對較(jiao)少，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能(neng)平心(xin)靜氣，改善不(bu)(bu)良情緒(xu)(xu)。當上司對你(ni)表達不(bu)(bu)滿而你(ni)又不(bu)(bu)無法回應的(de)時候(hou)，可以嘗試(shi)練一(yi)會(hui)瑜伽(jia)(jia)，這時候(hou)你(ni)的(de)不(bu)(bu)滿情緒(xu)(xu)就會(hui)舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)能(neng)夠增(zeng)強(qiang)身體(ti)抵抗力，預防(fang)風險(xian)。如果(guo)你(ni)經常感冒(mao)發燒(shao)，可以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)(jia)，通過(guo)瑜伽(jia)(jia)發...
