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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的太飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最少2小(xiao)時(shi)后(hou)再(zai)開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)血壓的人群應(ying)該避(bi)免高(gao)難度動(dong)作。??3.某(mou)一動(dong)作練(lian)習(xi)時(shi)感(gan)到不(bu)適應(ying)立即停止練(lian)習(xi)并(bing)休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人(ren)。進入老(lao)年后，關(guan)節退化嚴重，且這(zhe)類人(ren)群多有(you)骨質疏松或高血壓等(deng)疾病，不宜參加需要倒立(li)、彎腰等(deng)項(xiang)目(mu)的(de)瑜伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰椎病患(huan)者。瑜伽(jia)的(de)一些基本動作中，許多都要用到頸部(bu)、腰椎部(bu)，因此(ci)這(zhe)方面有(you)患(huan)病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的簡單動作適合辦公(gong)室里久坐(zuo)不(bu)(bu)動的白領(ling)，或(huo)者瑜伽小白。都是(shi)一些(xie)非常簡單動作，但是(shi)在做這些(xie)動作的時候還是(shi)要(yao)注意不(bu)(bu)要(yao)把(ba)肌(ji)肉拉傷了，應該量(liang)力而行。??1.拜日(ri)式??它能(neng)夠(gou)促進(jin)全身血液循環(huan)，使身體得(de)到放松(song)，還有(you)一定(ding)的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi)，也(ye)叫祈禱(dao)(dao)式(shi)、向(xiang)太陽(yang)致敬式(shi)。一共又有(you)12個姿勢，從難倒易。下面介紹拜日式(shi)第1到第4步??第一步??祈禱(dao)(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈禱(dao)(dao)式(shi)站(zhan)在瑜(yu)伽墊(dian)的(de)前面。??平緩(huan)呼吸，全身放松(song)。集中思緒(xu)，摒棄雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)后不要立(li)刻蹲坐著(zhu)休息。練(lian)完瑜伽之(zhi)后立(li)刻蹲坐著(zhu)休息會影響血(xue)(xue)液循環，不利于消除疲勞以(yi)(yi)及體能的恢復。??2.不要立(li)即吃(chi)飯。練(lian)瑜伽時(shi)全身都處于比較興奮(fen)的狀態，而且血(xue)(xue)液也會進行(xing)重新分(fen)配，腹(fu)腔里面的血(xue)(xue)液會相對較少(shao)，所以(yi)(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平心(xin)靜氣，改善不(bu)良情緒。當上司對(dui)你表達(da)不(bu)滿(man)而你又不(bu)無法回應(ying)的時候(hou)，可(ke)以(yi)嘗試練一會(hui)(hui)瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時候(hou)你的不(bu)滿(man)情緒就會(hui)(hui)舒緩很多(duo)了。??2.鍛(duan)煉(lian)瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠增強(qiang)身體抵抗力，預(yu)防風險。如果(guo)你經(jing)常感冒發燒，可(ke)以(yi)試試瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
