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瑜(yu)伽知(zhi)識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)(xi)之前禁(jin)吃的(de)太飽，或者吃飽最少(shao)2小時(shi)后再開始練(lian)習(xi)(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理(li)期、孕期，或有高(gao)血(xue)壓的(de)人群(qun)應該避免高(gao)難(nan)度動(dong)作(zuo)(zuo)。??3.某一(yi)動(dong)作(zuo)(zuo)練(lian)習(xi)(xi)(xi)時(shi)感到不適(shi)應立(li)即停止練(lian)習(xi)(xi)(xi)并休息，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)(xi)中(zhong)動(dong)作(zuo)(zuo)要緩慢(man)輕柔(rou)注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)(nian)人(ren)。進(jin)入老年(nian)(nian)后，關節退化(hua)嚴重，且這類人(ren)群多有(you)骨質疏松或高血(xue)壓(ya)等(deng)疾病，不宜參加需要(yao)倒立、彎腰等(deng)項目(mu)的(de)瑜(yu)伽(jia)。會很(hen)容易受傷。??2.頸(jing)(jing)部、腰椎(zhui)(zhui)病患者。瑜(yu)伽(jia)的(de)一(yi)些基本動作中，許多都要(yao)用到頸(jing)(jing)部、腰椎(zhui)(zhui)部，因此這方面有(you)患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡單動作適合辦公室里久坐不(bu)動的(de)(de)白領，或者瑜(yu)伽小白。都(dou)是(shi)(shi)一(yi)些非常簡單動作，但是(shi)(shi)在做這(zhe)些動作的(de)(de)時(shi)候還(huan)是(shi)(shi)要注意(yi)不(bu)要把肌肉拉(la)傷了(le)，應(ying)該(gai)量(liang)力而行。??1.拜日式??它能(neng)夠促(cu)進全(quan)身(shen)血液循環，使身(shen)體(ti)得到放松，還(huan)有一(yi)定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)、向(xiang)太陽(yang)致(zhi)敬式(shi)。一(yi)共又有12個姿勢，從難倒易(yi)。下面介紹(shao)拜日式(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)站在(zai)瑜(yu)伽墊的(de)前面。??平緩呼吸，全(quan)身放松。集中思緒(xu)，摒(bing)棄(qi)雜念(nian)，通過深(shen)長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后不要立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休息。練(lian)完(wan)瑜伽(jia)(jia)之后立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休息會(hui)影響血液循環，不利于消除疲(pi)勞以及(ji)體(ti)能(neng)的(de)恢復(fu)。??2.不要立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽(jia)(jia)時(shi)全身(shen)都處于比較興奮(fen)的(de)狀態，而且血液也會(hui)進行(xing)重新分配，腹腔里面的(de)血液會(hui)相對較少，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心靜氣，改善不(bu)良(liang)情緒(xu)。當(dang)上司(si)對你(ni)表達不(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)無(wu)法回應的時候，可(ke)以(yi)嘗試練一會瑜伽(jia)，這時候你(ni)的不(bu)滿(man)情緒(xu)就會舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠增強身(shen)體抵(di)抗力，預防風(feng)險。如果你(ni)經常(chang)感冒發(fa)(fa)燒，可(ke)以(yi)試試瑜伽(jia)，通過(guo)瑜伽(jia)發(fa)(fa)...
