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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前(qian)禁吃(chi)的(de)太飽，或者吃(chi)飽最少2小時后再開(kai)始練習瑜伽(jia)。??2.處(chu)于生理期、孕期，或有高血壓的(de)人群應該避免高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練習時感到不適應立即停(ting)止練習并休息，不能硬(ying)撐。??4.練習中動作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人(ren)。進入老年(nian)后，關節退化嚴(yan)重，且(qie)這類人(ren)群多有骨質疏(shu)松(song)或高血壓等疾病(bing)，不宜參加需要(yao)倒立、彎腰等項目的(de)瑜伽。會很容易受(shou)傷(shang)。??2.頸部、腰椎(zhui)病(bing)患者。瑜伽的(de)一(yi)些基本動(dong)作中，許多都要(yao)用到(dao)頸部、腰椎(zhui)部，因(yin)此這方面有患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的(de)簡(jian)單動(dong)作適合辦公室里久坐不動(dong)的(de)白領，或(huo)者瑜伽小白。都是(shi)一些非常簡(jian)單動(dong)作，但是(shi)在做這些動(dong)作的(de)時(shi)候還是(shi)要注意不要把肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全身血(xue)液循環，使(shi)身體(ti)得到(dao)放松，還有(you)一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式(shi)，也叫(jiao)祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)、向太陽(yang)致敬(jing)式(shi)。一(yi)共又有12個姿勢，從難倒易。下(xia)面介(jie)紹拜日式(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手(shou)合(he)掌，以祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)站在瑜伽(jia)墊的前面。??平緩呼吸，全身放(fang)松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后(hou)(hou)不(bu)要立(li)(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)休(xiu)息。練完瑜伽之(zhi)后(hou)(hou)立(li)(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)休(xiu)息會影響血(xue)(xue)液循(xun)環(huan)，不(bu)利于(yu)消除疲勞(lao)以及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要立(li)(li)即吃(chi)飯(fan)。練瑜伽時(shi)全(quan)身都處于(yu)比較興(xing)奮的(de)狀態，而且血(xue)(xue)液也(ye)會進行(xing)重新分配，腹腔里(li)面的(de)血(xue)(xue)液會相對較少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣(qi)，改善不良情緒(xu)。當上司對你(ni)表達不滿而你(ni)又不無法回應的時候，可以(yi)嘗(chang)試(shi)(shi)練一(yi)會瑜(yu)伽(jia)，這時候你(ni)的不滿情緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經常感冒發(fa)(fa)燒，可以(yi)試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發(fa)(fa)...
