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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最少(shao)2小時(shi)(shi)后再開始(shi)練習瑜伽。??2.處于生理期、孕(yun)期，或有(you)高血壓(ya)的人(ren)群(qun)應(ying)該(gai)避免高難度動作(zuo)(zuo)。??3.某一(yi)動作(zuo)(zuo)練習時(shi)(shi)感(gan)到不(bu)適應(ying)立(li)即(ji)停止練習并休息，不(bu)能硬撐(cheng)。??4.練習中(zhong)動作(zuo)(zuo)要緩(huan)慢輕柔注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進入老(lao)年后(hou)，關節(jie)退化嚴重(zhong)，且這(zhe)類人群多(duo)有骨質(zhi)疏松或高血壓等疾病(bing)，不宜參加需要倒立、彎(wan)腰等項目的瑜(yu)伽。會很容易受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰椎病(bing)患者。瑜(yu)伽的一些基本(ben)動作(zuo)中，許多(duo)都(dou)要用到頸(jing)部(bu)、腰椎部(bu)，因此這(zhe)方面(mian)有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的(de)簡單動(dong)作適合辦公(gong)室里(li)久(jiu)坐不(bu)動(dong)的(de)白(bai)領(ling)，或(huo)者(zhe)瑜伽小白(bai)。都(dou)是(shi)(shi)一(yi)些(xie)非常簡單動(dong)作，但是(shi)(shi)在做(zuo)這些(xie)動(dong)作的(de)時候還是(shi)(shi)要注意不(bu)要把肌肉拉(la)傷了，應該量(liang)力而行。??1.拜(bai)日式??它能夠促進全身(shen)血(xue)液(ye)循(xun)環，使身(shen)體得到放松，還有(you)一(yi)定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)，也(ye)叫祈禱(dao)式(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)。一共(gong)又有12個姿勢(shi)，從難(nan)倒易(yi)。下面介紹拜日式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌(zhang)，以祈禱(dao)式(shi)站在瑜伽墊(dian)的前面。??平緩呼(hu)吸，全(quan)身(shen)放松(song)。集中思緒，摒(bing)棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不(bu)要立刻蹲(dun)坐(zuo)(zuo)著休息。練(lian)完瑜(yu)伽之后立刻蹲(dun)坐(zuo)(zuo)著休息會影(ying)響血液循環，不(bu)利于消除疲勞以(yi)及體能的(de)(de)恢復(fu)。??2.不(bu)要立即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時全身都處于比較(jiao)(jiao)興奮的(de)(de)狀態，而且(qie)血液也會進(jin)行(xing)重新分配，腹腔里面(mian)的(de)(de)血液會相對較(jiao)(jiao)少，所(suo)以(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能平心靜氣(qi)，改善不良情(qing)緒。當(dang)上(shang)司對(dui)你表達不滿而你又不無法(fa)回應的時候，可(ke)以嘗試(shi)練一會(hui)瑜伽(jia)(jia)，這時候你的不滿情(qing)緒就(jiu)會(hui)舒緩很多(duo)了(le)。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)能夠增強身體抵抗力，預防風險。如果(guo)你經(jing)常(chang)感冒發燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)發...
