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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之(zhi)前禁吃(chi)的太飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最少2小時后再開始練(lian)習瑜(yu)伽。??2.處(chu)于生理(li)期、孕期，或有高血壓的人群應該避免高難度動作。??3.某一(yi)動作練(lian)習時感到不(bu)適應立即(ji)停(ting)止練(lian)習并休息，不(bu)能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習中動作要緩慢輕柔(rou)注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進(jin)入老年后，關節(jie)退化嚴重(zhong)，且這類人群多有(you)骨(gu)質(zhi)疏松或(huo)高血壓(ya)等疾病(bing)，不宜參加需要倒立(li)、彎(wan)腰(yao)等項目的(de)(de)(de)瑜(yu)(yu)伽。會很(hen)容易受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)病(bing)患(huan)者。瑜(yu)(yu)伽的(de)(de)(de)一(yi)些基本動作中(zhong)，許(xu)多都要用(yong)到頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)部(bu)，因此這方面有(you)患(huan)病(bing)的(de)(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選(xuan)取的(de)(de)(de)簡(jian)單動作(zuo)(zuo)適合辦(ban)公室里久坐不動的(de)(de)(de)白(bai)領，或者(zhe)瑜伽小白(bai)。都是(shi)一(yi)些非常簡(jian)單動作(zuo)(zuo)，但是(shi)在做這些動作(zuo)(zuo)的(de)(de)(de)時候還是(shi)要(yao)注意不要(yao)把肌肉拉(la)傷了(le)，應(ying)該(gai)量(liang)力(li)而行(xing)。??1.拜日式(shi)??它能夠(gou)促進全身(shen)血液循環，使身(shen)體(ti)得到放松，還有一(yi)定的(de)(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日(ri)式，也(ye)叫祈(qi)禱(dao)(dao)式、向(xiang)太陽致敬式。一共又有12個姿勢，從難倒易。下面(mian)介紹拜(bai)日(ri)式第1到第4步??第一步??祈(qi)禱(dao)(dao)式(山式)：??雙手合掌，以(yi)祈(qi)禱(dao)(dao)式站(zhan)在瑜伽墊的前面(mian)。??平緩呼吸，全(quan)身(shen)放松。集中(zhong)思緒(xu)，摒棄雜念，通過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后(hou)不(bu)要立(li)刻蹲(dun)坐著休(xiu)息。練完瑜伽之后(hou)立(li)刻蹲(dun)坐著休(xiu)息會(hui)影響血(xue)(xue)液(ye)循(xun)環，不(bu)利于消(xiao)除疲勞以(yi)及體能的恢復。??2.不(bu)要立(li)即(ji)吃飯。練瑜伽時全身都處(chu)于比較(jiao)(jiao)興奮的狀態(tai)，而且(qie)血(xue)(xue)液(ye)也(ye)會(hui)進行重新分配，腹腔里面的血(xue)(xue)液(ye)會(hui)相對較(jiao)(jiao)少，所以(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平心靜氣(qi)，改(gai)善不(bu)(bu)良(liang)情(qing)緒。當上司對(dui)你表(biao)達不(bu)(bu)滿而你又不(bu)(bu)無法回應的時候，可(ke)以(yi)嘗試練一會瑜伽，這時候你的不(bu)(bu)滿情(qing)緒就會舒緩很多(duo)了(le)。??2.鍛煉瑜伽能夠增(zeng)強身體抵(di)抗力(li)，預防風險。如(ru)果(guo)你經常感冒發燒，可(ke)以(yi)試試瑜伽，通過(guo)瑜伽發...
