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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習之前禁吃的太飽，或者吃飽最少2小時(shi)后再開始練(lian)(lian)習瑜伽。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或有高(gao)血壓的人群(qun)應該避(bi)免高(gao)難度動作(zuo)(zuo)。??3.某一(yi)動作(zuo)(zuo)練(lian)(lian)習時(shi)感到不(bu)適(shi)應立(li)即停止練(lian)(lian)習并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)(lian)習中動作(zuo)(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意(yi)要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進入老年(nian)后，關節(jie)退(tui)化嚴重，且這類人群多(duo)有骨質疏松或高血壓(ya)等疾病，不(bu)宜參加需(xu)要(yao)倒立(li)、彎腰(yao)等項目的(de)瑜(yu)伽。會很(hen)容易受傷。??2.頸部(bu)(bu)、腰(yao)椎病患者。瑜(yu)伽的(de)一些基本動作中，許多(duo)都要(yao)用到(dao)頸部(bu)(bu)、腰(yao)椎部(bu)(bu)，因此這方(fang)面有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的(de)(de)簡(jian)單(dan)動(dong)作(zuo)適合辦公室里久坐不動(dong)的(de)(de)白領，或者瑜(yu)伽小(xiao)白。都是一些(xie)非常簡(jian)單(dan)動(dong)作(zuo)，但是在做這些(xie)動(dong)作(zuo)的(de)(de)時候還(huan)是要(yao)注意(yi)不要(yao)把(ba)肌肉拉傷(shang)了，應(ying)該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進(jin)全身血液循(xun)環(huan)，使(shi)身體得到放松(song)，還(huan)有(you)一定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi)(shi)，也叫(jiao)祈禱(dao)(dao)式(shi)(shi)、向太(tai)陽(yang)致敬式(shi)(shi)。一(yi)共又有12個姿勢，從難倒易(yi)。下面(mian)介紹拜日式(shi)(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈禱(dao)(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱(dao)(dao)式(shi)(shi)站在瑜(yu)伽墊(dian)的(de)前(qian)面(mian)。??平緩呼(hu)吸，全身(shen)放松。集中思緒，摒棄(qi)雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之后不要立刻(ke)蹲(dun)坐著休(xiu)息。練(lian)(lian)完瑜伽之后立刻(ke)蹲(dun)坐著休(xiu)息會(hui)影響(xiang)血(xue)液循環，不利于消除疲(pi)勞以(yi)(yi)及體能的(de)(de)恢(hui)復(fu)。??2.不要立即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽時(shi)全身都處于比較興奮的(de)(de)狀態，而且血(xue)液也會(hui)進(jin)行重新(xin)分(fen)配(pei)，腹腔里面(mian)的(de)(de)血(xue)液會(hui)相對較少，所以(yi)(yi)練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣(qi)，改善不(bu)(bu)(bu)良情緒。當上司對你(ni)表達(da)不(bu)(bu)(bu)滿(man)(man)而你(ni)又不(bu)(bu)(bu)無(wu)法回應的(de)(de)時(shi)(shi)候，可(ke)以(yi)嘗(chang)試練一(yi)會瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)(shi)候你(ni)的(de)(de)不(bu)(bu)(bu)滿(man)(man)情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠增強(qiang)身體抵抗力，預(yu)防(fang)風(feng)險。如果你(ni)經常感冒發(fa)(fa)燒，可(ke)以(yi)試試瑜(yu)伽(jia)，通(tong)過瑜(yu)伽(jia)發(fa)(fa)...
