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瑜伽知(zhi)識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之(zhi)前禁吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最少(shao)2小時后再開始練(lian)習(xi)(xi)瑜(yu)伽。??2.處(chu)于(yu)生(sheng)理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓(ya)的人群應該避免(mian)高難度(du)動(dong)作(zuo)。??3.某(mou)一動(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)(xi)時感(gan)到不適應立即停(ting)止(zhi)練(lian)習(xi)(xi)并休(xiu)息，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)(zhong)老(lao)年(nian)人(ren)。進入老(lao)年(nian)后，關節(jie)退化(hua)嚴(yan)重(zhong)，且這(zhe)(zhe)類(lei)人(ren)群多有(you)骨質疏松(song)或高血壓等(deng)(deng)疾病(bing)，不宜參加需(xu)要(yao)倒立(li)、彎腰(yao)等(deng)(deng)項目的(de)瑜(yu)伽。會很(hen)容(rong)易受傷(shang)。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎病(bing)患(huan)者(zhe)。瑜(yu)伽的(de)一(yi)些(xie)基本動作中(zhong)(zhong)，許多都要(yao)用到頸部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此這(zhe)(zhe)方(fang)面有(you)患(huan)病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的(de)(de)簡單動作(zuo)(zuo)適合辦公室(shi)里久坐(zuo)不(bu)動的(de)(de)白(bai)領，或(huo)者瑜伽小白(bai)。都是(shi)一(yi)些(xie)非常簡單動作(zuo)(zuo)，但是(shi)在做這些(xie)動作(zuo)(zuo)的(de)(de)時候還是(shi)要(yao)注意不(bu)要(yao)把肌(ji)肉拉傷了，應該(gai)量(liang)力而行。??1.拜日式??它能夠(gou)促(cu)進全身血液(ye)循環，使身體得到(dao)放松，還有一(yi)定的(de)(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)(bai)日(ri)式(shi)(shi)，也叫(jiao)祈禱(dao)(dao)式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒(dao)易。下面介紹拜(bai)(bai)日(ri)式(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈禱(dao)(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙(shuang)手合(he)掌，以祈禱(dao)(dao)式(shi)(shi)站在瑜伽墊(dian)的前面。??平(ping)緩呼吸(xi)，全身(shen)放(fang)松。集中思(si)緒，摒(bing)棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后(hou)不(bu)要立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息(xi)(xi)。練(lian)完(wan)瑜伽(jia)之后(hou)立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息(xi)(xi)會(hui)影響血(xue)液循環，不(bu)利于消除疲勞以及(ji)體能的恢復(fu)。??2.不(bu)要立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時全身(shen)都處于比(bi)較(jiao)興奮的狀態，而且血(xue)液也會(hui)進(jin)行重新(xin)分(fen)配，腹(fu)腔里面(mian)的血(xue)液會(hui)相(xiang)對較(jiao)少，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心靜氣，改善不良(liang)情(qing)(qing)緒(xu)。當上司對(dui)你(ni)表達不滿而你(ni)又不無法回應(ying)的時候，可(ke)以(yi)嘗試(shi)(shi)練一(yi)會(hui)瑜伽(jia)，這時候你(ni)的不滿情(qing)(qing)緒(xu)就會(hui)舒緩(huan)很(hen)多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠增(zeng)強身體抵抗(kang)力，預防風險。如果(guo)你(ni)經(jing)常感(gan)冒發燒，可(ke)以(yi)試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜伽(jia)，通(tong)過瑜伽(jia)發...
