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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前禁吃的(de)太(tai)飽(bao)，或者(zhe)吃飽(bao)最少(shao)2小時后再(zai)開始(shi)練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理(li)期、孕期，或有高血壓的(de)人(ren)群(qun)應該(gai)避免高難度(du)動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練習(xi)(xi)時感到(dao)不適應立即停(ting)止(zhi)練習(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練習(xi)(xi)中動(dong)作(zuo)要(yao)緩慢輕柔(rou)注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入老年后，關節退化嚴重，且這(zhe)類人(ren)群多有骨質疏松或高血壓等疾病，不宜參加(jia)需(xu)要倒(dao)立(li)、彎腰等項目的(de)瑜(yu)伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰椎病患(huan)者。瑜(yu)伽(jia)的(de)一些基本動作(zuo)中，許多都要用到(dao)頸部(bu)、腰椎部(bu)，因此(ci)這(zhe)方面(mian)有患(huan)病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡(jian)單(dan)動(dong)作適(shi)合(he)辦公(gong)室里久坐不動(dong)的(de)白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都是一些(xie)非常簡(jian)單(dan)動(dong)作，但是在做這(zhe)些(xie)動(dong)作的(de)時候(hou)還(huan)是要(yao)注意不要(yao)把(ba)肌肉拉傷了(le)，應該量力而行。??1.拜日(ri)式??它能夠促進全身血液循環，使身體(ti)得到(dao)放松，還(huan)有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)，也叫(jiao)祈(qi)(qi)禱式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共(gong)又有12個姿(zi)勢，從難倒易。下面(mian)介紹拜日式(shi)第(di)(di)1到第(di)(di)4步??第(di)(di)一步??祈(qi)(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙手(shou)合掌(zhang)，以(yi)祈(qi)(qi)禱式(shi)站在瑜伽墊的(de)前面(mian)。??平緩呼吸，全身放松(song)。集中思緒(xu)，摒棄雜念，通過深(shen)長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)后不要(yao)(yao)立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著休(xiu)息(xi)。練(lian)完瑜伽(jia)之(zhi)后立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著休(xiu)息(xi)會(hui)影響血(xue)液循(xun)環，不利于消除(chu)疲(pi)勞以(yi)及體能的(de)恢復。??2.不要(yao)(yao)立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時全身都處于比較興奮的(de)狀態，而且血(xue)液也會(hui)進行重新分配，腹腔里面的(de)血(xue)液會(hui)相對較少，所以(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)能(neng)平心靜氣，改善(shan)不良情緒(xu)。當(dang)上(shang)司對(dui)你(ni)表達不滿而你(ni)又不無法回應(ying)的(de)時(shi)候，可以嘗(chang)試練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)，這時(shi)候你(ni)的(de)不滿情緒(xu)就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)能(neng)夠增強身(shen)體抵抗(kang)力，預防風險。如果你(ni)經常感冒發(fa)燒，可以試試瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)發(fa)...
