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瑜(yu)伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前禁(jin)吃的(de)太(tai)飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最少2小時后再開始練習(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理(li)期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高(gao)血壓(ya)的(de)人群應該避免高(gao)難度動(dong)作(zuo)(zuo)。??3.某(mou)一(yi)動(dong)作(zuo)(zuo)練習(xi)(xi)時感(gan)到不(bu)適應立即停止練習(xi)(xi)并休息(xi)，不(bu)能(neng)硬撐。??4.練習(xi)(xi)中動(dong)作(zuo)(zuo)要緩慢輕柔注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入老年后，關(guan)節(jie)退(tui)化嚴重，且這類人(ren)群多有(you)骨質疏松或高(gao)血壓等(deng)疾(ji)病(bing)(bing)，不(bu)宜參加需要倒立、彎(wan)腰(yao)等(deng)項目的瑜伽。會很(hen)容(rong)易(yi)受傷。??2.頸部、腰(yao)椎病(bing)(bing)患者。瑜伽的一(yi)些基(ji)本動作中，許多都要用到頸部、腰(yao)椎部，因此這方(fang)面有(you)患病(bing)(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡(jian)單動(dong)(dong)(dong)作適(shi)合辦公室里久坐不動(dong)(dong)(dong)的(de)白(bai)(bai)領，或者瑜伽(jia)小白(bai)(bai)。都是一些非(fei)常簡(jian)單動(dong)(dong)(dong)作，但是在做這些動(dong)(dong)(dong)作的(de)時候還是要注意不要把肌(ji)肉拉傷了(le)，應該量(liang)力而行。??1.拜日式??它能(neng)夠促進(jin)全身(shen)血液(ye)循環，使身(shen)體得到(dao)放松，還有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)(shi)。一共(gong)又(you)有12個姿勢，從難倒易。下面介紹拜日(ri)式(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈禱式(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi))：??雙手(shou)合掌，以祈禱式(shi)(shi)站在瑜伽墊的前面。??平緩呼吸(xi)，全身(shen)放(fang)松。集中思緒(xu)，摒棄雜(za)念(nian)，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后(hou)不(bu)要立(li)刻(ke)(ke)蹲(dun)坐著休息。練完瑜(yu)伽之后(hou)立(li)刻(ke)(ke)蹲(dun)坐著休息會影(ying)響血(xue)液循環，不(bu)利于消除(chu)疲勞(lao)以及體能(neng)的恢(hui)復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯。練瑜(yu)伽時全身都處于比較(jiao)興奮的狀態，而且血(xue)液也會進行重新分配，腹(fu)腔里面的血(xue)液會相對較(jiao)少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心靜氣，改善(shan)不(bu)良情(qing)緒(xu)。當(dang)上司對你表達不(bu)滿(man)而(er)你又不(bu)無法回(hui)應的(de)時候，可(ke)以(yi)嘗試練一會瑜(yu)伽，這時候你的(de)不(bu)滿(man)情(qing)緒(xu)就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉(lian)瑜(yu)伽能夠增強(qiang)身體抵抗力，預(yu)防風險。如果你經常(chang)感冒發(fa)燒(shao)，可(ke)以(yi)試試瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發(fa)...
