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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁吃的(de)太飽，或者吃飽最少2小(xiao)時(shi)后再開始練習瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)(gao)血壓的(de)人群應該避免高(gao)(gao)難度動(dong)作。??3.某一(yi)動(dong)作練習時(shi)感到不適(shi)應立即停止練習并休息，不能硬(ying)撐(cheng)。??4.練習中動(dong)作要(yao)(yao)緩(huan)慢輕(qing)柔注意要(yao)(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進入老年(nian)后，關節(jie)退化(hua)嚴重，且這(zhe)類人群多有骨質疏(shu)松(song)或高血壓(ya)等疾病，不宜參(can)加需(xu)要(yao)(yao)倒立、彎(wan)腰(yao)等項(xiang)目的瑜伽(jia)。會(hui)很(hen)容易受(shou)傷(shang)。??2.頸部、腰(yao)椎(zhui)病患(huan)者。瑜伽(jia)的一(yi)些(xie)基本動(dong)作中，許多都要(yao)(yao)用到頸部、腰(yao)椎(zhui)部，因此這(zhe)方面有患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取(qu)的(de)簡單動(dong)(dong)作適合(he)辦公室(shi)里久(jiu)坐不動(dong)(dong)的(de)白領(ling)，或者瑜伽小白。都是(shi)一些(xie)非(fei)常簡單動(dong)(dong)作，但(dan)是(shi)在做這(zhe)些(xie)動(dong)(dong)作的(de)時候還(huan)是(shi)要注意不要把(ba)肌肉拉傷了(le)，應(ying)該量力而行。??1.拜日式??它能夠促(cu)進(jin)全身血液循環，使身體得到(dao)放松，還(huan)有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日(ri)式(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共又有(you)12個姿勢(shi)，從難(nan)倒易。下面(mian)介紹拜(bai)日(ri)式(shi)第(di)1到(dao)第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱式(shi)站在瑜伽墊的(de)(de)前面(mian)。??平緩呼吸，全身放松。集中(zhong)思緒(xu)，摒棄雜念，通(tong)過深(shen)長的(de)(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后(hou)不要立(li)刻蹲坐著休(xiu)息。練(lian)完瑜伽之后(hou)立(li)刻蹲坐著休(xiu)息會(hui)影響血(xue)(xue)液(ye)循環，不利于消除疲(pi)勞以(yi)及體能的恢復(fu)。??2.不要立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽時全身都處(chu)于比較興奮(fen)的狀(zhuang)態，而且血(xue)(xue)液(ye)也(ye)會(hui)進行重新分配(pei)，腹腔里(li)面(mian)的血(xue)(xue)液(ye)會(hui)相對較少，所以(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣(qi)，改善不(bu)(bu)良情緒(xu)。當(dang)上司(si)對你(ni)表達不(bu)(bu)滿而你(ni)又不(bu)(bu)無法回應(ying)的(de)時(shi)候(hou)，可以嘗試練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這(zhe)時(shi)候(hou)你(ni)的(de)不(bu)(bu)滿情緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)夠增(zeng)強(qiang)身體抵抗力(li)，預防風(feng)險。如果你(ni)經常感冒發燒(shao)，可以試試瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
