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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃的太飽，或(huo)者吃飽最少2小(xiao)時(shi)后(hou)再開始練(lian)習瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有(you)高血壓的人群(qun)應該避免高難度動作。??3.某一動作練(lian)習時(shi)感到不適應立即停止練(lian)習并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習中動作要(yao)緩(huan)慢輕柔注(zhu)意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人(ren)。進入老年后，關節退化嚴重，且(qie)這類人(ren)群(qun)多(duo)有骨質疏松或高(gao)血壓等(deng)(deng)疾(ji)病(bing)，不宜參加需要(yao)倒(dao)立、彎腰(yao)(yao)等(deng)(deng)項目的瑜伽。會很(hen)容(rong)易(yi)受傷。??2.頸部、腰(yao)(yao)椎(zhui)病(bing)患者。瑜伽的一些基本動作(zuo)中(zhong)，許多(duo)都(dou)要(yao)用到頸部、腰(yao)(yao)椎(zhui)部，因此這方面有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的(de)簡單動(dong)作(zuo)適(shi)合辦(ban)公室里(li)久坐不(bu)動(dong)的(de)白領，或者瑜伽小白。都(dou)是一(yi)些非(fei)常(chang)簡單動(dong)作(zuo)，但是在做這些動(dong)作(zuo)的(de)時候還是要(yao)(yao)注意不(bu)要(yao)(yao)把肌(ji)肉(rou)拉傷了，應該量力而行(xing)。??1.拜(bai)日式(shi)??它能夠促進全身血(xue)液循環，使身體得到放松，還有一(yi)定的(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)(bai)日式(shi)，也叫(jiao)祈(qi)禱(dao)式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共又有12個姿勢，從(cong)難(nan)倒易(yi)。下(xia)面(mian)介紹拜(bai)(bai)日式(shi)第(di)1到(dao)第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙(shuang)手合掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)站在瑜伽墊的(de)(de)前面(mian)。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄(qi)雜念，通過深(shen)長的(de)(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之后不(bu)(bu)(bu)要(yao)立(li)(li)刻(ke)蹲(dun)坐著(zhu)休息。練(lian)(lian)完瑜伽之后立(li)(li)刻(ke)蹲(dun)坐著(zhu)休息會(hui)影(ying)響(xiang)血(xue)液(ye)循環，不(bu)(bu)(bu)利于消除疲勞(lao)以(yi)及體能的(de)恢復。??2.不(bu)(bu)(bu)要(yao)立(li)(li)即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽時全身都處于比較興奮(fen)的(de)狀(zhuang)態，而且血(xue)液(ye)也會(hui)進行(xing)重(zhong)新分配，腹腔里面的(de)血(xue)液(ye)會(hui)相對較少，所(suo)以(yi)練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣，改善不良(liang)情緒。當(dang)上司對你表達不滿(man)而你又不無(wu)法(fa)回應(ying)的時候(hou)，可以(yi)嘗試練(lian)一會瑜(yu)伽(jia)，這時候(hou)你的不滿(man)情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠(gou)增強身體(ti)抵(di)抗力，預防風險。如果你經(jing)常感(gan)冒發燒，可以(yi)試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
