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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁(jin)吃的(de)(de)太飽，或(huo)者吃飽最少(shao)2小(xiao)時后再開始(shi)練習瑜(yu)伽。??2.處于(yu)生理期、孕期，或(huo)有高血(xue)壓的(de)(de)人(ren)群(qun)應該避免高難度(du)動作(zuo)。??3.某(mou)一(yi)動作(zuo)練習時感到不適(shi)應立即停止練習并(bing)休(xiu)息(xi)，不能硬(ying)撐。??4.練習中(zhong)動作(zuo)要緩慢輕柔注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年(nian)人。進(jin)入(ru)老(lao)年(nian)后，關節退化嚴重(zhong)，且這類人群多(duo)有骨質疏松或(huo)高(gao)血壓等疾病，不(bu)宜參加(jia)需要倒(dao)立、彎腰(yao)等項目(mu)的瑜(yu)伽。會很容易受傷。??2.頸(jing)(jing)部、腰(yao)椎(zhui)病患者。瑜(yu)伽的一些基本動(dong)作中(zhong)，許多(duo)都要用到頸(jing)(jing)部、腰(yao)椎(zhui)部，因此這方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單(dan)動(dong)作適合辦公(gong)室里久坐(zuo)不動(dong)的(de)白領(ling)，或者瑜伽小白。都是(shi)一(yi)些(xie)非常簡單(dan)動(dong)作，但是(shi)在做這(zhe)些(xie)動(dong)作的(de)時(shi)候還(huan)是(shi)要注意不要把肌肉拉傷了(le)，應該量力而行。??1.拜日(ri)式??它能夠促進全身血液循(xun)環，使身體得到放(fang)松(song)，還(huan)有(you)一(yi)定的(de)減(jian)肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日式，也叫祈禱(dao)式、向(xiang)太陽致(zhi)敬式。一共又有12個(ge)姿勢，從難(nan)倒易。下面介紹拜日式第1到第4步??第一步??祈禱(dao)式(山式)：??雙手合掌，以祈禱(dao)式站在瑜(yu)伽(jia)墊的前面。??平緩(huan)呼吸，全身放松。集中思緒(xu)，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后(hou)不要(yao)立刻(ke)蹲坐(zuo)著休(xiu)(xiu)息。練完(wan)瑜伽之后(hou)立刻(ke)蹲坐(zuo)著休(xiu)(xiu)息會影響血(xue)液循環(huan)，不利于(yu)消除(chu)疲勞以及體能(neng)的(de)(de)恢復(fu)。??2.不要(yao)立即吃飯。練瑜伽時(shi)全身都處于(yu)比較興(xing)奮(fen)的(de)(de)狀態，而且血(xue)液也會進(jin)行重新分配，腹腔(qiang)里(li)面的(de)(de)血(xue)液會相(xiang)對較少，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)平心靜(jing)氣，改(gai)善不良情緒。當上司對你表達不滿而你又不無法回應(ying)的(de)時候(hou)，可以嘗試(shi)練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時候(hou)你的(de)不滿情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)夠(gou)增強身(shen)體抵抗力，預防風(feng)險。如果你經(jing)常感(gan)冒發燒(shao)，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
