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瑜伽知(zhi)識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)之前(qian)禁吃的(de)太飽，或者(zhe)吃飽最少2小時后再開始練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的(de)人(ren)群應該避免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)時感到(dao)不適應立即停止練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)并(bing)休息，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關(guan)節退(tui)化嚴重，且這類人群多有(you)骨質疏(shu)松(song)或(huo)高血壓等疾病(bing)，不宜參加需要倒立、彎腰等項目(mu)的瑜(yu)伽。會很容易(yi)受傷。??2.頸(jing)(jing)部(bu)、腰椎病(bing)患(huan)者。瑜(yu)伽的一些基(ji)本動作(zuo)中，許多都要用到頸(jing)(jing)部(bu)、腰椎部(bu)，因此這方面有(you)患(huan)病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的簡單動(dong)作(zuo)(zuo)適(shi)合辦公室里久坐不動(dong)的白領，或者瑜伽小白。都是(shi)一些(xie)非常簡單動(dong)作(zuo)(zuo)，但是(shi)在(zai)做這些(xie)動(dong)作(zuo)(zuo)的時候還是(shi)要注意不要把(ba)肌肉拉傷(shang)了，應該量力而(er)行。??1.拜日式??它(ta)能夠促進全身(shen)血液循環，使身(shen)體得到放松，還有一定的減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共又有12個姿勢(shi)，從難(nan)倒易。下面介紹(shao)拜日式(shi)第(di)(di)1到第(di)(di)4步(bu)??第(di)(di)一步(bu)??祈禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手(shou)合掌，以祈禱(dao)式(shi)站在瑜伽(jia)墊的(de)前面。??平(ping)緩呼吸，全身放松。集中思(si)緒(xu)，摒棄(qi)雜念，通過深(shen)長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不要立(li)(li)刻(ke)蹲坐著休息。練完(wan)瑜伽之后立(li)(li)刻(ke)蹲坐著休息會影響(xiang)血液(ye)循環(huan)，不利于消除疲勞以及(ji)體(ti)能的(de)恢復。??2.不要立(li)(li)即吃飯(fan)。練瑜伽時(shi)全身(shen)都處于比較興奮的(de)狀態，而(er)且血液(ye)也(ye)會進行重新分配，腹腔里面的(de)血液(ye)會相對較少(shao)，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善不良情(qing)緒。當上司(si)對你表達不滿而你又不無法回應(ying)的(de)時候，可以嘗試(shi)練一會瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)，這時候你的(de)不滿情(qing)緒就會舒緩很多(duo)了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗力(li)，預(yu)防風險。如果你經常感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)發...
