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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習之(zhi)前禁吃(chi)的太飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最少2小時后再開始(shi)練(lian)(lian)習瑜伽。??2.處(chu)于生理期、孕期，或有高血壓的人群(qun)應該(gai)避(bi)免高難度動作(zuo)。??3.某(mou)一動作(zuo)練(lian)(lian)習時感到(dao)不(bu)適(shi)應立即停止練(lian)(lian)習并休息，不(bu)能(neng)硬撐。??4.練(lian)(lian)習中動作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人(ren)。進入老年(nian)后，關節退化嚴(yan)重，且這類人(ren)群多(duo)有(you)骨質疏松(song)或高血(xue)壓等(deng)疾(ji)病(bing)，不宜參(can)加需要倒(dao)立、彎腰等(deng)項目的瑜伽(jia)。會(hui)很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰椎病(bing)患者(zhe)。瑜伽(jia)的一些基本動作中(zhong)，許多(duo)都要用到(dao)頸部(bu)、腰椎部(bu)，因此這方面有(you)患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的(de)簡單(dan)動(dong)作適合辦公室里久坐不(bu)動(dong)的(de)白(bai)領(ling)，或(huo)者瑜伽小白(bai)。都是一些非常簡單(dan)動(dong)作，但是在做這些動(dong)作的(de)時(shi)候還是要(yao)注意不(bu)要(yao)把肌肉拉傷了，應該量力而(er)行。??1.拜日式(shi)??它能夠促(cu)進全身血液循環，使身體(ti)得到放松，還有(you)一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)，也叫祈禱(dao)(dao)(dao)式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共又有12個(ge)姿勢，從(cong)難倒易。下(xia)面介紹拜日(ri)式(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈禱(dao)(dao)(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以(yi)祈禱(dao)(dao)(dao)式(shi)站在瑜伽墊的(de)前面。??平(ping)緩呼(hu)吸，全身放松。集中(zhong)思緒，摒棄雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不(bu)(bu)要(yao)(yao)立(li)刻(ke)(ke)蹲(dun)坐著休(xiu)息。練完瑜伽(jia)之后立(li)刻(ke)(ke)蹲(dun)坐著休(xiu)息會(hui)(hui)影響血液(ye)循環，不(bu)(bu)利于消除疲勞以及體能(neng)的(de)恢復(fu)。??2.不(bu)(bu)要(yao)(yao)立(li)即吃飯。練瑜伽(jia)時全身都處于比較興奮的(de)狀態(tai)，而且(qie)血液(ye)也會(hui)(hui)進(jin)行重新分配，腹(fu)腔里面的(de)血液(ye)會(hui)(hui)相對較少，所(suo)以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善不(bu)(bu)良情緒(xu)。當上司對你(ni)(ni)表達不(bu)(bu)滿(man)而你(ni)(ni)又不(bu)(bu)無法回應(ying)的(de)時候，可(ke)以(yi)嘗試(shi)練一(yi)會瑜(yu)伽(jia)，這時候你(ni)(ni)的(de)不(bu)(bu)滿(man)情緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強(qiang)身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)(ni)經常感(gan)冒(mao)發燒，可(ke)以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
