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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前禁吃的太飽(bao)(bao)，或者吃飽(bao)(bao)最少2小時后再開(kai)始練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或有高血壓的人群應(ying)該(gai)避(bi)免高難度動作。??3.某一(yi)動作練習(xi)(xi)時感到不適應(ying)立(li)即停止練習(xi)(xi)并休息(xi)，不能硬撐。??4.練習(xi)(xi)中動作要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進入老(lao)年后，關節退化嚴重，且(qie)這類(lei)人群(qun)多有骨(gu)質疏松或高血壓等(deng)疾(ji)病，不宜參加需要倒立(li)、彎腰等(deng)項目的(de)瑜伽。會(hui)很容(rong)易受傷。??2.頸部、腰椎(zhui)病患者。瑜伽的(de)一些基本動作中，許多都要用到頸部、腰椎(zhui)部，因此這方(fang)面有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡(jian)單動(dong)作適合辦公室里久坐不(bu)動(dong)的(de)白(bai)領，或者瑜伽(jia)小白(bai)。都是(shi)一些非常簡(jian)單動(dong)作，但是(shi)在做(zuo)這些動(dong)作的(de)時(shi)候還(huan)(huan)是(shi)要(yao)注意(yi)不(bu)要(yao)把(ba)肌肉(rou)拉傷了，應該量力(li)而(er)行。??1.拜日式??它能夠促進(jin)全身血液循環(huan)，使(shi)身體得到放(fang)松(song)，還(huan)(huan)有一定的(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)(shi)，也叫祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一共(gong)又(you)有12個姿勢，從難倒易(yi)。下面介紹(shao)拜日(ri)式(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以(yi)祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)(shi)站在(zai)瑜伽墊的(de)前面。??平緩(huan)呼(hu)吸，全(quan)身放松。集中思緒，摒棄雜(za)念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)后不要立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休息。練(lian)完瑜伽之(zhi)后立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休息會(hui)影響(xiang)血(xue)液循環，不利(li)于(yu)消除疲勞以及體(ti)能(neng)的恢復。??2.不要立(li)即吃飯(fan)。練(lian)瑜伽時(shi)全身都處(chu)于(yu)比較興奮的狀態，而且血(xue)液也(ye)會(hui)進(jin)行重新分(fen)配(pei)，腹腔里面的血(xue)液會(hui)相(xiang)對較少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平心靜(jing)氣，改善不(bu)良情緒。當(dang)上司對你表達(da)不(bu)滿而你又(you)不(bu)無(wu)法回應的時(shi)(shi)候，可(ke)以嘗試練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)(shi)候你的不(bu)滿情緒就會(hui)舒緩(huan)很(hen)多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身(shen)體(ti)抵抗力，預防(fang)風險。如果你經常(chang)感冒(mao)發燒，可(ke)以試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
