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瑜(yu)伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)(xi)之前禁吃的(de)(de)太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時(shi)后再開始練習(xi)(xi)(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕期，或有高(gao)血壓的(de)(de)人群應該避免高(gao)難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練習(xi)(xi)(xi)時(shi)感到不適應立(li)即停止練習(xi)(xi)(xi)并休息，不能硬(ying)撐。??4.練習(xi)(xi)(xi)中(zhong)動作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入老年后，關節退化嚴重，且這類人群多(duo)(duo)有骨質(zhi)疏松或高血壓等疾病(bing)，不宜參加需要(yao)倒立、彎腰等項目的瑜伽(jia)(jia)。會很容易受傷。??2.頸部、腰椎病(bing)患(huan)者。瑜伽(jia)(jia)的一些基本動(dong)作中(zhong)，許多(duo)(duo)都(dou)要(yao)用到頸部、腰椎部，因(yin)此這方面有患(huan)病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單(dan)動作適合(he)辦公室里久坐不(bu)動的白(bai)領，或者(zhe)瑜伽小白(bai)。都是(shi)一些非常簡單(dan)動作，但是(shi)在做這(zhe)些動作的時候還是(shi)要注意不(bu)要把(ba)肌肉(rou)拉傷(shang)了(le)，應該量力而行。??1.拜日式??它(ta)能夠促進全身血液循(xun)環，使(shi)身體(ti)得到(dao)放松，還有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易(yi)。下面介紹拜日式(shi)第1到第4步??第一步??祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌(zhang)，以祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)站在(zai)瑜伽墊的(de)前面。??平緩呼吸(xi)，全身放松(song)。集(ji)中(zhong)思(si)緒，摒棄雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)(wan)之(zhi)后不要立刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息(xi)。練(lian)完(wan)(wan)瑜伽(jia)之(zhi)后立刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息(xi)會(hui)影響(xiang)血液(ye)循環(huan)，不利于消除疲(pi)勞以及體(ti)能的恢(hui)復。??2.不要立即吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時全身都處于比較(jiao)興奮的狀態，而且血液(ye)也會(hui)進行重新(xin)分配，腹腔里面的血液(ye)會(hui)相對(dui)較(jiao)少，所以練(lian)完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心靜氣(qi)，改善不(bu)良(liang)情(qing)緒。當上司對你表(biao)達不(bu)滿(man)(man)而你又(you)不(bu)無法回應的時候，可以嘗試練一(yi)會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時候你的不(bu)滿(man)(man)情(qing)緒就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增強身體抵抗(kang)力，預防風險。如果你經常感冒發燒，可以試試瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過(guo)瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
