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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)(xi)之前禁(jin)吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最少(shao)2小時(shi)后再開始練習(xi)(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或有高血壓的人群應該(gai)避(bi)免高難度動作。??3.某一動作練習(xi)(xi)(xi)時(shi)感到不適應立(li)即停(ting)止練習(xi)(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練習(xi)(xi)(xi)中動作要緩慢輕柔(rou)注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進入(ru)老(lao)年后，關節(jie)退(tui)化嚴重，且這(zhe)類人群多有(you)骨質疏松或(huo)高血壓等疾病(bing)，不宜參加需要(yao)(yao)倒(dao)立、彎腰(yao)等項目的(de)瑜伽。會很(hen)容易(yi)受傷(shang)。??2.頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎病(bing)患者(zhe)。瑜伽的(de)一些基(ji)本動作中，許多都要(yao)(yao)用(yong)到頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此這(zhe)方面有(you)患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的(de)簡單動(dong)作(zuo)適(shi)合(he)辦公室里久坐不(bu)動(dong)的(de)白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都是(shi)一些非常簡單動(dong)作(zuo)，但是(shi)在做(zuo)這些動(dong)作(zuo)的(de)時(shi)候(hou)還(huan)是(shi)要注(zhu)意不(bu)要把肌(ji)肉拉(la)傷了，應該量(liang)力(li)而行。??1.拜日式??它能夠(gou)促進全身血液(ye)循環，使身體(ti)得到放松，還(huan)有(you)一定的(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)(bai)日(ri)式(shi)，也叫祈禱式(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)。一共又(you)有12個姿勢，從難倒易。下面(mian)(mian)介紹(shao)拜(bai)(bai)日(ri)式(shi)第1到第4步??第一步??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙手(shou)合掌，以祈禱式(shi)站(zhan)在(zai)瑜伽墊的前面(mian)(mian)。??平緩呼吸(xi)，全身放松。集中思緒(xu)，摒棄雜(za)念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)(zhi)后不(bu)要(yao)立(li)刻蹲坐著休(xiu)息。練完瑜伽之(zhi)(zhi)后立(li)刻蹲坐著休(xiu)息會(hui)影響血(xue)液(ye)循環，不(bu)利于(yu)消(xiao)除疲(pi)勞以(yi)及體能的恢復。??2.不(bu)要(yao)立(li)即吃飯(fan)。練瑜伽時全身(shen)都(dou)處(chu)于(yu)比較興奮的狀態，而(er)且(qie)血(xue)液(ye)也會(hui)進行重新分配，腹腔里面(mian)的血(xue)液(ye)會(hui)相對較少(shao)，所(suo)以(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)能(neng)平心(xin)靜氣(qi)，改善不(bu)良情緒。當上(shang)司對你表達不(bu)滿而(er)你又不(bu)無法回(hui)應的(de)時(shi)候(hou)，可以嘗(chang)試(shi)練一會(hui)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)，這時(shi)候(hou)你的(de)不(bu)滿情緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)能(neng)夠增(zeng)強身體(ti)抵抗(kang)力，預防風險(xian)。如果你經常(chang)感冒發燒(shao)，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)發...
