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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃的(de)太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時后再開始(shi)練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期、孕期，或有高血(xue)壓(ya)的(de)人群應(ying)該避免高難(nan)度(du)動作。??3.某一動作練(lian)(lian)習(xi)時感到(dao)不適應(ying)立即停止(zhi)練(lian)(lian)習(xi)并休息(xi)，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動作要緩慢輕(qing)柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入老年后(hou)，關節退化嚴重，且(qie)這(zhe)類人(ren)群多(duo)有(you)骨質疏松或高血壓等疾病，不宜參加需要倒立、彎(wan)腰等項目的瑜(yu)伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰椎(zhui)(zhui)病患(huan)者。瑜(yu)伽(jia)的一些基(ji)本動作中，許(xu)多(duo)都要用到頸部(bu)、腰椎(zhui)(zhui)部(bu)，因此這(zhe)方面有(you)患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單(dan)動作(zuo)適合辦公室里久坐不動的(de)白領(ling)，或者(zhe)瑜伽小白。都是一些非常(chang)簡單(dan)動作(zuo)，但是在(zai)做這(zhe)些動作(zuo)的(de)時候還是要(yao)注意不要(yao)把肌肉拉傷(shang)了，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全身(shen)血液循環，使身(shen)體得到放松，還有一定的(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)日式(shi)(shi)(shi)，也叫祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)、向太陽致(zhi)敬(jing)式(shi)(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易(yi)。下(xia)面(mian)介紹(shao)拜(bai)日式(shi)(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙(shuang)手合(he)掌，以祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)站在瑜伽(jia)墊的前面(mian)。??平(ping)緩(huan)呼(hu)吸，全身放松(song)。集中思(si)緒，摒棄雜念，通過(guo)深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后不(bu)要(yao)立(li)刻蹲坐著休(xiu)息。練(lian)完(wan)瑜伽(jia)之后立(li)刻蹲坐著休(xiu)息會影響(xiang)血液循環，不(bu)利于消除疲勞以及體能的恢(hui)復。??2.不(bu)要(yao)立(li)即(ji)吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時全身都處于比較興奮的狀態，而且血液也會進行重新分配，腹(fu)腔里面的血液會相對(dui)較少，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能平心靜氣，改善不良情緒。當上司對你表達不滿而(er)你又不無法回應的時候，可以嘗試練一(yi)會(hui)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這時候你的不滿情緒就會(hui)舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能夠增強(qiang)身體抵(di)抗(kang)力，預防風險。如(ru)果你經常感冒(mao)發燒，可以試試瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)發...
