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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習之(zhi)前(qian)禁吃的太(tai)飽，或(huo)者(zhe)吃飽最(zui)少2小時后再開始練(lian)(lian)習瑜(yu)伽(jia)。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高血壓的人群(qun)應該(gai)避免(mian)高難(nan)度(du)動作。??3.某一(yi)動作練(lian)(lian)習時感到不適(shi)應立即停止練(lian)(lian)習并休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習中(zhong)動作要(yao)(yao)緩慢(man)輕柔注意要(yao)(yao)量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入(ru)老年后，關(guan)節退化嚴重，且這(zhe)類人群多有骨質(zhi)疏松或高血(xue)壓等疾病，不(bu)宜參加需要(yao)倒立、彎(wan)腰(yao)等項目(mu)的(de)瑜伽。會很容易(yi)受(shou)傷。??2.頸部、腰(yao)椎病患者(zhe)。瑜伽的(de)一些基本動作中，許多都要(yao)用到頸部、腰(yao)椎部，因此這(zhe)方面有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取(qu)的(de)(de)簡(jian)單動(dong)(dong)作適合辦公室里久坐不動(dong)(dong)的(de)(de)白領，或者瑜伽小白。都(dou)是(shi)一些(xie)非常簡(jian)單動(dong)(dong)作，但(dan)是(shi)在做(zuo)這些(xie)動(dong)(dong)作的(de)(de)時候(hou)還是(shi)要注意不要把(ba)肌肉(rou)拉傷了，應該量力(li)而行。??1.拜日(ri)式(shi)??它能(neng)夠促(cu)進全身(shen)血(xue)液循環，使(shi)身(shen)體得到放(fang)松(song)，還有一定的(de)(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)(yu)伽(jia)拜日式，也(ye)叫祈禱式、向(xiang)太陽(yang)致敬式。一(yi)共又有12個姿勢，從難(nan)倒易。下面介紹(shao)拜日式第1到(dao)第4步(bu)??第一(yi)步(bu)??祈禱式(山式)：??雙手合掌，以祈禱式站在瑜(yu)(yu)伽(jia)墊的(de)前面。??平緩呼吸，全身放松。集(ji)中思緒(xu)，摒棄雜念(nian)，通過深長(chang)的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后(hou)不(bu)要(yao)立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著(zhu)(zhu)休息。練完瑜伽之后(hou)立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著(zhu)(zhu)休息會(hui)影響血(xue)液循(xun)環，不(bu)利于消(xiao)除疲勞以及(ji)體能(neng)的(de)恢復。??2.不(bu)要(yao)立(li)即吃飯。練瑜伽時全身都處于比較興奮(fen)的(de)狀態，而且血(xue)液也會(hui)進行重(zhong)新分(fen)配，腹腔里面的(de)血(xue)液會(hui)相對較少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心靜(jing)氣(qi)，改善不良情(qing)(qing)緒。當上司對(dui)你表達不滿(man)而你又不無(wu)法(fa)回應的時(shi)候，可以嘗(chang)試(shi)練(lian)一會(hui)瑜伽(jia)，這時(shi)候你的不滿(man)情(qing)(qing)緒就會(hui)舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠增強身體抵抗力，預防風險。如果你經常感冒(mao)發燒，可以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通過(guo)瑜伽(jia)發...
