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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習之前(qian)禁吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最(zui)少2小時后再開始練(lian)(lian)習瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕期，或有高(gao)血壓的人(ren)群應(ying)該避免高(gao)難度動作。??3.某一動作練(lian)(lian)習時感(gan)到(dao)不(bu)適應(ying)立即停止練(lian)(lian)習并休息，不(bu)能硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)習中動作要緩慢輕(qing)柔(rou)注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年人。進(jin)入老(lao)年后，關節退化嚴重，且這類(lei)人群多有骨(gu)質疏松或高(gao)血壓等(deng)(deng)疾(ji)病，不宜參加需要(yao)倒立、彎腰等(deng)(deng)項目的(de)瑜伽。會(hui)很(hen)容(rong)易受傷。??2.頸部、腰椎病患者。瑜伽的(de)一些基(ji)本動作(zuo)中(zhong)，許多都要(yao)用(yong)到頸部、腰椎部，因此這方(fang)面(mian)有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取(qu)的簡(jian)單動(dong)(dong)作適(shi)合辦公室里久坐不動(dong)(dong)的白(bai)領，或者瑜(yu)伽小白(bai)。都(dou)是一些(xie)非(fei)常(chang)簡(jian)單動(dong)(dong)作，但是在(zai)做這些(xie)動(dong)(dong)作的時候還是要(yao)注意不要(yao)把(ba)肌肉拉傷(shang)了(le)，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促(cu)進全身血液循環，使身體得到放松，還有一定的減(jian)肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)(yu)伽拜日(ri)式，也叫祈禱式、向太陽致敬式。一(yi)(yi)共(gong)又(you)有12個(ge)姿勢，從難倒(dao)易。下面(mian)介紹(shao)拜日(ri)式第1到第4步??第一(yi)(yi)步??祈禱式(山式)：??雙手合掌(zhang)，以祈禱式站(zhan)在瑜(yu)(yu)伽墊的(de)前面(mian)。??平(ping)緩呼(hu)吸，全身放松(song)。集中思緒，摒(bing)棄雜念，通過深(shen)長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后(hou)不(bu)要立刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息(xi)。練(lian)完(wan)瑜伽之后(hou)立刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息(xi)會(hui)影響血液循環，不(bu)利于消除疲(pi)勞以(yi)及體(ti)能的(de)恢復。??2.不(bu)要立即吃飯。練(lian)瑜伽時全身都處于比較興奮的(de)狀態，而且血液也會(hui)進行重新分配，腹腔里面(mian)的(de)血液會(hui)相對較少(shao)，所以(yi)練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能平心靜氣，改善不良(liang)情緒。當(dang)上司對你表(biao)達不滿而你又(you)不無法(fa)回應的(de)時候(hou)，可(ke)以(yi)嘗試練一會(hui)瑜伽(jia)(jia)，這(zhe)時候(hou)你的(de)不滿情緒就會(hui)舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉(lian)瑜伽(jia)(jia)能夠增強(qiang)身體抵抗力(li)，預防風險。如果你經常感冒(mao)發燒，可(ke)以(yi)試試瑜伽(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)發...
