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瑜(yu)伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前(qian)禁吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最少2小時(shi)后再(zai)開始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期、孕期，或有高血壓的人群應(ying)該避(bi)免高難度(du)動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)(xi)時(shi)感(gan)到不適應(ying)立即停(ting)止練(lian)習(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作(zuo)要(yao)緩(huan)慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人。進入(ru)老年(nian)后，關節退化(hua)嚴重，且(qie)這類人群多有骨(gu)質疏松(song)或高血壓等疾(ji)病，不宜(yi)參(can)加(jia)需要倒立(li)、彎腰等項(xiang)目的瑜伽(jia)。會很容(rong)易受傷。??2.頸(jing)(jing)部(bu)(bu)、腰椎(zhui)病患(huan)(huan)者。瑜伽(jia)的一些基本動作中(zhong)，許多都要用(yong)到頸(jing)(jing)部(bu)(bu)、腰椎(zhui)部(bu)(bu)，因此這方面有患(huan)(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的(de)簡(jian)單(dan)動作(zuo)適(shi)合(he)辦(ban)公室里(li)久坐不動的(de)白領，或者瑜伽小白。都(dou)是一些非(fei)常簡(jian)單(dan)動作(zuo)，但是在做這些動作(zuo)的(de)時候還是要注意不要把(ba)肌肉(rou)拉(la)傷了，應該量力而(er)行。??1.拜日式??它能夠促進全身(shen)血(xue)液循(xun)環，使身(shen)體得到放(fang)松(song)，還有一定的(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日(ri)式(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共又有(you)12個姿勢(shi)，從難倒易。下面(mian)(mian)介紹(shao)拜(bai)日(ri)式(shi)第1到第4步??第一步??祈禱(dao)式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙(shuang)手合掌，以(yi)祈禱(dao)式(shi)站(zhan)在瑜伽墊的(de)前面(mian)(mian)。??平緩呼(hu)吸，全身放松。集中(zhong)思緒(xu)，摒(bing)棄雜念，通(tong)過(guo)深長(chang)的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之后不(bu)要(yao)立(li)(li)刻(ke)蹲(dun)坐著休息。練(lian)(lian)完瑜伽之后立(li)(li)刻(ke)蹲(dun)坐著休息會(hui)影響血(xue)液循環，不(bu)利于(yu)消除疲勞以(yi)及體能的恢(hui)復。??2.不(bu)要(yao)立(li)(li)即吃飯(fan)。練(lian)(lian)瑜伽時全身都處于(yu)比較興奮的狀(zhuang)態，而且(qie)血(xue)液也會(hui)進行(xing)重新分(fen)配，腹腔里面的血(xue)液會(hui)相對較少，所(suo)以(yi)練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)能平心靜氣(qi)，改善不(bu)良情(qing)緒(xu)(xu)。當上司對你(ni)(ni)表達(da)不(bu)滿(man)而你(ni)(ni)又不(bu)無(wu)法回應的(de)時候(hou)，可以嘗試練一會瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)，這時候(hou)你(ni)(ni)的(de)不(bu)滿(man)情(qing)緒(xu)(xu)就會舒緩很(hen)多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)能夠增強身體抵(di)抗力，預(yu)防風(feng)險(xian)。如果你(ni)(ni)經常感冒發(fa)燒，可以試試瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)發(fa)...
