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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之(zhi)前禁吃的(de)太飽(bao)(bao)，或者吃飽(bao)(bao)最少2小時后再開始練習瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的(de)人群應該避免高難度動(dong)(dong)作(zuo)。??3.某(mou)一動(dong)(dong)作(zuo)練習時感到不適(shi)應立即停止(zhi)練習并休(xiu)息，不能硬撐。??4.練習中動(dong)(dong)作(zuo)要緩慢輕(qing)柔(rou)注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進入老年(nian)后，關節退(tui)化嚴重(zhong)，且這(zhe)(zhe)類人群多(duo)有骨質疏(shu)松或高血壓等疾(ji)病(bing)(bing)，不宜參加需要倒立、彎腰等項目的(de)瑜伽(jia)(jia)。會很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰椎病(bing)(bing)患者。瑜伽(jia)(jia)的(de)一(yi)些基本動作中，許多(duo)都要用到頸部(bu)、腰椎部(bu)，因此這(zhe)(zhe)方面有患病(bing)(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的(de)簡單動(dong)作適合辦公室里久坐不動(dong)的(de)白領，或者瑜伽小白。都(dou)是一些非常簡單動(dong)作，但是在(zai)做這些動(dong)作的(de)時(shi)候還是要注意不要把肌肉(rou)拉傷了，應該量力而行。??1.拜日(ri)式??它(ta)能夠(gou)促(cu)進全身血(xue)液循(xun)環，使身體得到放松，還有(you)一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式，也叫(jiao)祈禱(dao)式、向太陽致(zhi)敬式。一共(gong)又(you)有12個姿勢，從難倒易(yi)。下面(mian)介(jie)紹(shao)拜日式第1到(dao)第4步??第一步??祈禱(dao)式(山式)：??雙(shuang)手合掌，以祈禱(dao)式站在瑜伽(jia)墊的(de)前面(mian)。??平緩呼吸，全身放松(song)。集中(zhong)思(si)緒，摒(bing)棄雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不(bu)要(yao)立(li)刻蹲(dun)坐著休息。練完瑜(yu)伽之后立(li)刻蹲(dun)坐著休息會(hui)影響血(xue)液循環，不(bu)利于消除(chu)疲勞以及體能(neng)的恢復。??2.不(bu)要(yao)立(li)即吃(chi)飯(fan)。練瑜(yu)伽時全身都處于比較(jiao)興奮的狀態，而且血(xue)液也會(hui)進行(xing)重新分(fen)配，腹(fu)腔(qiang)里面的血(xue)液會(hui)相對較(jiao)少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能(neng)平心靜氣，改善不(bu)良情(qing)緒(xu)。當上司對(dui)你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又(you)不(bu)無法回應的時候(hou)，可以(yi)嘗試(shi)練一會瑜(yu)(yu)伽，這時候(hou)你(ni)的不(bu)滿情(qing)緒(xu)就會舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽能(neng)夠增強身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經常感冒發燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)伽發...
