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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前(qian)禁吃的(de)太飽，或者吃飽最少2小(xiao)時后再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期、孕(yun)期，或有高(gao)血(xue)壓的(de)人群應該避免高(gao)難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)(lian)習(xi)時感到不適應立即停止練(lian)(lian)習(xi)并休(xiu)息，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動(dong)作要緩慢(man)輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人(ren)。進入老年(nian)后，關節(jie)退化嚴重，且這類人(ren)群多有骨質疏松或高血(xue)壓等(deng)疾病(bing)(bing)，不宜參加需要(yao)倒立、彎腰(yao)(yao)等(deng)項目的瑜伽。會很(hen)容(rong)易受傷(shang)。??2.頸(jing)部、腰(yao)(yao)椎(zhui)病(bing)(bing)患者。瑜伽的一些基本動(dong)作中(zhong)，許(xu)多都(dou)要(yao)用(yong)到(dao)頸(jing)部、腰(yao)(yao)椎(zhui)部，因此這方面有患病(bing)(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡單(dan)動作(zuo)適合辦(ban)公室里(li)久(jiu)坐不(bu)動的(de)(de)白(bai)(bai)領(ling)，或(huo)者瑜伽(jia)小白(bai)(bai)。都是一(yi)些非常簡單(dan)動作(zuo)，但是在做這些動作(zuo)的(de)(de)時候還是要注意不(bu)要把肌肉拉傷(shang)了，應該量力(li)而(er)行。??1.拜日式??它能夠促進全身(shen)血(xue)液(ye)循(xun)環(huan)，使身(shen)體(ti)得到放松，還有(you)一(yi)定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)(bai)日(ri)式(shi)，也(ye)叫祈禱式(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)。一共又(you)有12個姿勢(shi)，從難倒易(yi)。下面介(jie)紹(shao)拜(bai)(bai)日(ri)式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈禱式(shi)站(zhan)在瑜伽(jia)墊(dian)的前面。??平(ping)緩呼吸，全身放松。集中思(si)緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后不(bu)要(yao)(yao)立刻(ke)蹲坐著休息。練(lian)完(wan)瑜伽之后立刻(ke)蹲坐著休息會影響血(xue)液循環，不(bu)利于消除疲勞以(yi)及體能的恢(hui)復。??2.不(bu)要(yao)(yao)立即吃飯。練(lian)瑜伽時(shi)全身都處于比較興奮的狀態，而且血(xue)液也會進(jin)行重新分配，腹腔里(li)面的血(xue)液會相對(dui)較少，所(suo)以(yi)練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)(jia)能平(ping)心靜氣，改(gai)善不良(liang)情(qing)緒(xu)。當上(shang)司對你表達不滿而(er)你又不無法回應的(de)時候，可以嘗試(shi)練一會瑜伽(jia)(jia)(jia)，這時候你的(de)不滿情(qing)緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)(jia)能夠增強身體抵抗力，預防風險。如果你經常感(gan)冒發(fa)燒，可以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)(jia)(jia)，通過(guo)瑜伽(jia)(jia)(jia)發(fa)...
